如此健身不可取

靠仰臥起坐減肥

有的女孩為了減肥， 拼命做仰臥起坐， 這是一種不夠科學的減肥方法。 慢跑、游泳、打乒乓球、做體操和打拳等都是很有效的， 每天早上、下午各鍛煉一次最好， 每次以15～20分鐘為宜。

強迫活動老筋骨

不少中老年人鍛煉後的確增進了心肺功能， 但是， 有很多運動項目或活動不適合中老年人的生理特點， 強迫活動往往造成傷害。

辛苦一天不願動

只有通過鍛煉增強體質， 才能以充沛的精力更有效地投入到日常生活中去。 可以把身體鍛煉穿插在日常生活之中。

勞動能代替運動

體力勞動大多表現為一種單一的重複運動，

運動多多益善

有的人對健身、體育運動抱有過高的期望， 片面認為多多益善， 其實運動量太大反而會降低人的抗病能力。 每個人對體育運動的承受力不一樣， 都有一個最佳限度。