冬天怎么健身
在現實生活中經常堅持健身可以控制體型， 同時也可以燃燒身體多余的脂肪， 對身體非常好， 而在寒冷的冬季受到冷空氣的影響， 會容易影響到正常的健身， 因此可以選擇在室內健身， 可以在室內跑步， 或者是滑冰， 以及冬泳等健身方式， 冬季也是非常適合健身的。
冬季鍛煉的5大好處
1、參加冬季體育運動， 不僅能鍛煉身體， 增強體質， 而且能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志， 提高身體的抗寒能力、增強抵抗各種疾病的能力。 俗話說“冬練三九”就是人們長期鍛煉中總結出來的寶貴經驗。
2、冬季體育鍛煉， 可以使血液循環加速， 身體產生的熱量增加， 提高人們的御寒能力。 所以堅持冬季鍛煉的人， 抗寒能力比一般人增強8~10倍。
3、冬季鍛煉大部分時間是在室外進行， 不斷受到冷空氣的刺激， 人體造血機能發生明顯變化， 身體對抵抗疾病的能力增強。 俗話說“冬天動一動，
4、冬季體育鍛煉， 接受陽光的照射， 陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病菌， 對人體有消毒作用;還能促進身體對鈣、磷的吸收作用， 有助于骨骼的生長發育， 尤其對正在長身體的中學生來說更為重要。 據調查， 經常參加體育活動的人比不參加體育活動的人身高要高4~8公分。
5、冬季鍛煉還可以加快血液循環， 增加了大腦氧氣的供應量， 這對消除大腦長期工作帶來的疲勞， 增強記憶力， 提高學習效率， 都有積極的作用。
冬季鍛煉最佳時間
冬季的最大特點是氣溫低， 早晨的空氣容易出現逆溫層， 近地層空氣污染較大， 所以冬季鍛煉必須注意選擇鍛煉時間， 既錯開身體和環境的低溫時段， 也避開早晨的污染時段， 從而達到良好的健身目的。
冬季的晴日， 氣溫的變化規律一般是早晨和上午較冷， 下午較暖和。 而人體活動受“生物鐘”控制， 人體自身溫度也遵循“上午低、下午高”的規律
此時， 室外溫度比較高，
冬天怎么健身
滑冰
夏天的時候， 你可以去滑滑旱冰， 冬天的時候， 又是滑真冰的好時候， 滑冰對于協調能力的鍛煉是很有幫助的。
適合人群：沒有什么年齡的界限， 但建議你現在盡快學， 如果你目前還不會的話。
運動裝備：運動裝， 溜冰鞋。
運動效果：有助于鍛煉身體的協調能力， 在身體方面， 它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。 同時， 滑冰屬于大運動量的運動， 它還會提高你的肺活量。
脂肪燃燒值：420卡/小時。
