瑜伽減肥體位法有哪些？

瑜伽是現在備受人們喜愛的一種醫療運動， 進行瑜伽鍛煉不但可以舒緩心情， 緩解身體疲勞， 除此之外瑜伽鍛煉還可以進行減肥。 不過瑜伽的練習方式有很多， 對於像減肥的朋友來說， 選擇正確的方法和體式很重要。 那麼究竟是什麼樣的瑜伽體式可以幫助人們減肥呢?現在就和小編一起來看看吧!

推磨式

坐著， 雙腿分開， 向前伸展伸直。

手指相扣， 想像自己握著推石磨的手把。 呼氣， 腰向前彎， 上身向前傾。 向右推， 吸氣儘量向後傾， 向後推磨。 以腰部為軸運動身體， 順時針和逆時針方向各十次。

功效:鍛煉腰部肌肉， 可調整整月經週期的規律， 也可用於產後恢復。

折疊頭倒立式

彎曲雙腿， 身體坐在雙腿上， 上身向前傾， 兩首曲軸在地上交握形成與身體形成一個三角形。 抬起臀部， 大腿垂直於地面， 然後頭部放在三角處， 雙手抱住頭部。

雙腳蹬直， 以腳尖點地，

收緊腹部， 臀部向後推， 呼氣， 將雙腿抬起， 彎曲膝蓋， 大腿與地面平行。 吸氣， 蹬直雙腳， 腳

趾向上伸展， 雙腿併攏， 身體成一垂直線。 保持1分鐘後， 慢慢按原路回到起始動作。 其功效:鍛煉雙腿、臀部及腹部， 減少肥肉。

折疊三角伸展式

雙腿伸直， 打開約等於兩個肩寬， 雙臂抬起伸直與肩同高。 上半身向右腿後方彎曲， 左手放在右腳掌後， 右手臂向上伸直， 頭看向右手指尖處， 左臂與右肩成直線。 停留數秒後， 回到初始動作。 其功效:用於腿部肥胖者。

其實能夠幫助人們減肥的瑜伽體式還有很多， 不過小編提到的方法都是簡單容易學習的， 所以對於一些想要減肥的朋友們來說， 不妨嘗試聯繫一下，