全面出擊冬季瘦臉攻略集合

冬季， 由於寒冷的氣候， 使得MM們運動量速減， 食欲卻大增， 由此一來， 身上的贅肉多了， 尤其是臉上的肥肉。 想要自己能擁有各漂亮的小臉蛋， 就跟小編來看看冬季瘦臉全攻略吧！

瘦臉運動

一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴， 堅持十秒鐘， 再努力癟起嘴， 堅持10秒鐘。 可減少臉上的贅肉。

二、緩慢抬頭， 看天， 張開嘴， 舌尖向上送， 堅持10秒;收回舌頭， 閉上嘴， 緩慢低下頭， 重複10次， 可減少下頜的贅肉。

三、嘴略張開， 下頜左右移動， 反復30次。 每天只要堅持做2～3次即可。

瘦臉食物

菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維生素A和C， 但是特別需要注意烹飪方式，

菠菜的營養可是相當容易流失掉哦。

豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養， 其中當然少不了有利於消除水腫的鉀， 而且豆苗可以強化咀嚼效果， 是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。

胡蘿蔔：相當營養的新鮮胡蘿蔔榨成汁， 每天和蜂蜜搭配飲用， 不僅可以幫助瘦臉蛋， 還能帶來全身的輕盈改變。 西洋芹：富含高纖維質以及充沛的鉀元素， 還能促進口腔活動， 是不可多得的小臉健康食物呢。

柿子幹：可以當零食吃的柿子幹， 不僅不用擔心會發胖， 極好的咀嚼功效和超高的鉀質讓你越吃臉越小。

細嚼慢嚥 每口食物兩側咀嚼30次

很多人都會忽略飲食習慣對瘦臉的功效， 其實牙齒咀嚼時產生的唾液激素能夠幫助活化大腦，

讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。 而且多咀嚼纖維質含量高的食物， 如芹菜， 粗糧消化餅乾， 能夠預防便秘， 使身體時時保持輕盈狀態。

另外， 牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來， 不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形， 甚至會使腮幫變得特別突出， 這樣即使吃得再少， 也是一張大餅臉。

正確的咀嚼方法是：最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼15～25下， 而且要輕嚼慢咽， 這樣才能夠讓臉形越來越標緻立體。

高鉀質餐讓臉龐變小

能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質食物， 和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物， 都是瘦臉不可或缺的功臣。

鉀質可以促進體內代謝功能，

排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題， 高纖維質的海藻類、豆腐、豆干及青菜水果， 都是小臉的貼心寶貝。

小編寄語：在飲食上注意一下， 多做一些瘦臉運動， 巴掌小臉你也可以輕鬆擁有。

（實習編輯：閆麗莉）