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全面出擊冬季瘦臉攻略集合

冬季, 由於寒冷的氣候, 使得MM們運動量速減, 食欲卻大增, 由此一來, 身上的贅肉多了, 尤其是臉上的肥肉。 想要自己能擁有各漂亮的小臉蛋, 就跟小編來看看冬季瘦臉全攻略吧!

瘦臉運動

一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴, 堅持十秒鐘, 再努力癟起嘴, 堅持10秒鐘。 可減少臉上的贅肉。

二、緩慢抬頭, 看天, 張開嘴, 舌尖向上送, 堅持10秒;收回舌頭, 閉上嘴, 緩慢低下頭, 重複10次, 可減少下頜的贅肉。

三、嘴略張開, 下頜左右移動, 反復30次。 每天只要堅持做2~3次即可。

瘦臉食物

菠菜:小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維生素A和C, 但是特別需要注意烹飪方式,

菠菜的營養可是相當容易流失掉哦。

豆苗:綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養, 其中當然少不了有利於消除水腫的鉀, 而且豆苗可以強化咀嚼效果, 是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。

胡蘿蔔:相當營養的新鮮胡蘿蔔榨成汁, 每天和蜂蜜搭配飲用, 不僅可以幫助瘦臉蛋, 還能帶來全身的輕盈改變。 西洋芹:富含高纖維質以及充沛的鉀元素, 還能促進口腔活動, 是不可多得的小臉健康食物呢。

柿子幹:可以當零食吃的柿子幹, 不僅不用擔心會發胖, 極好的咀嚼功效和超高的鉀質讓你越吃臉越小。

細嚼慢嚥 每口食物兩側咀嚼30次

很多人都會忽略飲食習慣對瘦臉的功效, 其實牙齒咀嚼時產生的唾液激素能夠幫助活化大腦,

讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。 而且多咀嚼纖維質含量高的食物, 如芹菜, 粗糧消化餅乾, 能夠預防便秘, 使身體時時保持輕盈狀態。

另外, 牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來, 不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形, 甚至會使腮幫變得特別突出, 這樣即使吃得再少, 也是一張大餅臉。

正確的咀嚼方法是:最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼15~25下, 而且要輕嚼慢咽, 這樣才能夠讓臉形越來越標緻立體。

高鉀質餐讓臉龐變小

能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質食物, 和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物, 都是瘦臉不可或缺的功臣。

鉀質可以促進體內代謝功能,

排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題, 高纖維質的海藻類、豆腐、豆干及青菜水果, 都是小臉的貼心寶貝。

小編寄語:在飲食上注意一下, 多做一些瘦臉運動, 巴掌小臉你也可以輕鬆擁有。

(實習編輯:閆麗莉)