女性飲食秘方輕鬆調理身體
我們一再強調, 要舒緩經期可能出現的症狀, 平時除了要均衡飲食、作息正常以外, 最好能有規律的運動。 現在我們再提供你一些藥膳或是料理的製作方法, 所使用的材料都是我們日常生活中容易取得的, 你不妨依據自己的生理週期或是症狀, 挑選幾種來體驗看看, 親自動手不僅可增添樂趣, 也比較衛生喔!
如果你是上班女郎, 平時很少有較長的時間燉煮一些中藥或是湯品, 不妨試試這些沖泡式或只需要煮個幾分鐘的飲料, 簡簡單單的就能享用到調理身體的養生飲料, 讓月經乖乖來!
一、飲料類
龍眼薑茶
材 料:
1.龍眼乾一小把(基本上就是隨意啦!)
2.薑片一小把(基本上就是隨意啦!)
做 法: 只要將龍眼乾和薑片丟入杯中, 再用熱開水沖泡, 輕輕鬆松, 一杯龍眼薑片茶就完成啦!
功 效:據使用過的人表示, 在平時飲用可以補血、生理期間再加上幾滴白醋, 還可以幫助排除血塊喔!
茉莉花茶
材 料:茉莉花茶包
做 法:將茶包放在杯中, 再用熱水沖泡, 但是要注意可不要把茶包一直放在熱水中, 你可以先試喝一小口, 不過要小心燙喔!到了自己喜歡的濃度後, 即將茶包拿起來, 還可以回沖好幾次喔!
功 效:基本上平常就可以多喝茉莉花茶, 但是聽說在月經來潮前一星期, 天天喝茉莉花茶, 能減輕經痛喔!而且自然花茶也會傳出陣陣香味,
當歸粥
材 料:
當歸 、米、水(一碗米大約放10g當歸即可)
做 法:
1.先將米清洗一下, 放置電鍋中蒸熟。
2.將當歸切碎放到已注水的鍋中小火慢燉。
3.當歸要煮多久呢?你只要將一、二的步驟一起進行, 等飯蒸好了, 當歸也差不多可以了。
4.接下來, 將煮好的乾飯放入已滾的當歸湯中, 再慢慢煮個半小時就完成嘍!
功 效:生理期的時候有些女性會出現手腳冰冷、臉色蒼白的症狀, 可以喝一點當歸歸粥, 暖暖小肚肚、補補血。 將米先煮成乾飯, 據說可以預防直接用米煮成的粥所導致的胃酸過多問題。
紅豆湯
材 料:紅豆、紅糖、水
做 法:
1.如果你有空, 可以先將紅豆做一挑選把小石子挑出來。
2.最好在出門上班前先將紅豆浸泡在水中(水放多一點沒關係)。
3.回家後再將紅豆撈起清洗一遍, 放到電鍋中, 再注入水之後即可。 水一定要蓋過紅豆, 但是如果你較喜歡喝紅豆湯汁, 也可以多加一點, 無傷大雅。 另外, 如果沒有電鍋, 也可以放入鍋中以瓦斯燉煮, 只是要稍微注意火侯, 不要讓湯滿出來。
4.等到紅豆煮好了, 再加入紅糖或冰糖調味, 至於多少就依自己口味酌量加減嘍!
5.在吃之前也可加點煮好的小湯圓或是芋圓類的也是很好吃的喔!
功 效:多吃紅豆可以讓氣色變好, 據說也有補血的功效, 甜湯也可以幫助舒緩症狀。
八寶粥
八寶粥中的材料可依自己的喜愛作增減, 加上不同的材料就有不同的功效, 在這裡我們先提供你三種八寶粥的做法,
八寶粥(一)
材 料:
1. 糯米、小米、小麥、燕麥、糙米等五類, 可依自己喜愛選用五種。
2. 白木耳、紅豆、花生、黃豆、桂圓、紅棗、蓮子、薏仁…等等
3. 水。
做 法:
把這些材料清洗一番, 也可以事先浸泡一下。 將這些材料全部丟到電鍋中, 加水熬煮就完成啦!這種八寶粥不僅可以加糖, 也可以加鹽, 是鹹甜皆宜的點心喔!但是要注意水一定要蓋過材料, 多一點水就較軟, 少一點水, 最後變成八寶飯也不錯啦!
八寶粥(二)
材 料:
小紅豆10g、大紅豆10g、蓮子10g、薏仁15g、糯米100g、綠豆10g、紅棗10個、黑棗5個、桂圓10g、紅糖適量、水大約5杯。
做 法:
1.先將小紅豆與大紅豆還有蓮子、薏仁清洗乾淨, 並且浸泡一個晚上。
2.糯米與綠豆洗乾淨浸泡5小時。
3.蓮子可以直接選用無心蓮子,
4.將材料依序放入電鍋中, 等到電鍋跳起來後五分鐘加入紅糖攪一攪, 你也可以先把插頭拔掉, 就不會太爛了。
八寶粥(三)
材 料:
大豆100克、玉米100克、銀耳50克、紅棗10個、香菇10個、蓮子50克、枸杞子30克、蜂蜜、水。
做 法:
1.先將銀耳、香菇和枸杞子放入碗內, 用開水浸泡, 水冷後將其蒂去掉, 濾幹。
2.把大豆、玉米、大棗、蓮子和枸杞子用冷水洗淨, 同銀耳、香菇一起放入砂罐中。
3.加水用小火燉煮約半小時成粥後, 再加入蜂蜜, 但是注意加入蜂蜜後, 就不要再煮了。
酒釀蛋
材 料: 酒釀、雞蛋、水。
做 法:
1. 你可以自己作酒釀, 可是需要幾天的時間才可以食用, 現在超級市場都可以買到罐裝的酒釀, 你可以直接將酒釀加入水中煮開,
2.等到水開了, 打個蛋花就好啦!或者你也可以將雞蛋整顆加入, 不要攪拌, 別有一番風味!