​懶人減肥的方法有哪些

人們的生活水準提高了， 反而覺得不輕鬆了， 因為很多人都在想著減肥這件事情， 由於人們吃的太好了， 現在都不分過節不過節了， 現在就是天天都是過節， 有酒有肉就會吃很多， 導致不消化啊， 或者是脂肪堆積， 造成了體重增加， 現在好多人都去健身啊， 游泳啊之類的， 增強體質的同時也要減到很多的贅肉， 還有很多生了孩子的媽媽， 都比較愛美， 所以也想著減肥， 但是減肥是一個特別辛苦的工作， 要比上班， 看孩子累的多， 也有很多人沒有毅力， 那麼有沒有一種方法可以讓人輕輕鬆松的減肥呢.

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋， 代替3餐， 堅持7天， 包你瘦， 不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。 是很好的刮油辦法。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁， 清香可口， 它含有膠質、果酸和生物活性酶， 可促進機體代謝， 能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。 黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。

新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸， 能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪， 因此， 常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

2、過午不食法

超過下午三點不吃任何東西， 當然能吃的時候也不能猛吃啊， 這樣一周可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息， 人體消耗的能量較少， 攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。 此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好， 補充一天所必須的營養物質。

健康提示：如果實在餓得慌， 可以多喝水， 或者吃一個蘋果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐， 把豆漿作為三餐的一部分， 女孩子喝了很有好處的， 不過注意是無糖的哦， 最好自己買台豆漿機， 每天自己打， 方便又便宜。

原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，

除了大豆蛋白質， 還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。 這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類， 發揮燃燒體脂肪的效果。 因此從飲用豆漿的那一刻起， 經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段， 這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！

4、蘋果減肥法

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天， 這樣幾個週期迴圈， 效果不錯。

原理：

肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張， 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥後食欲變得容易控制， 而且味覺變正常， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成， 提高人體的抵抗力和免疫力， 同時促進神經和內分泌功能，

有助美容養顏。 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓， 肚子餓就吃蘋果。 因為它是低熱量食物， 無論吃多少， 都不會比日常生活所攝取的熱量還多， 所以體重自然減輕。 同時也能改善皮膚乾燥， 過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

其實還有好多的減肥的辦法呢， 只要堅持， 持之以恆就會讓肥肉遠離我們的身體， 肥胖不是一件好事， 因為它會影響我們的生活， 也會有很多疾病是因為肥胖引起的， 平時少吃多運動， 大家也要適當運動哦。