失眠不是病 治療須謹慎

現代生活節奏不斷加快、行業競爭日益激烈、人與人之間的關係和各種矛盾不斷出現， 再加上家庭的不穩定， 人類的精神壓力越來越大， 常常處於高度緊張狀態， 導致很多現代病的出現， 如焦慮症、抑鬱症和失眠症等， 最終影響睡眠， 表現為睡眠時間不足、睡眠品質下降， 從而影響生活品質。 但是睡不著不要輕易用藥， 是藥三分毒， 安眠藥更不例外。

失眠是一種臨床狀態

睡眠是人類生活中不可缺少的一個生理過程， 一個人生命的1/3時間是在睡眠中度過的， 睡眠品質好壞直接關係到一個人的日常生活、工作效率。 一個人不吃飯可以活2周， 不喝水可以活1周， 但如果不睡覺， 只能活幾天。 如果連續3天不睡覺， 人就會出現精神錯亂。

人類的睡眠可分為非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠兩期， 前者又分為4個期。 兩期加在一起為一個完整的睡眠週期。 正常人一晚可以有4—6個週期。

失眠是指睡眠質或量的不滿意狀態， 通常不是一種病， 是一個臨床狀態。 入睡困難指就寢後30分鐘內不能入睡。 維持睡眠困難， 指夜間轉醒2次或2次以上。 睡眠不足， 指總睡眠時間不足6小時。

還有多夢、連續做夢醒後清醒記得， 或惡夢頻頻， 醒後不解乏。

導致失眠的原因主要有5個方面：一是軀體因素， 如疼痛、心悸氣短、咳嗽、瘙癢、尿頻等， 可導致睡眠—覺醒週期紊亂， 造成失眠。 二是生理性因素， 如時差、環境變化、過冷、過熱、噪音、強光等。 三是心理性因素， 如焦慮和抑鬱， 前者以入睡困難為主， 後者以早醒為主。 四是精神因素， 各種精神病均可導致失眠。 五是藥物性因素， 各種興奮藥可導致失眠， 長期服用安眠藥突然戒斷等也可導致失眠。

治療失眠要注意睡眠衛生

治療失眠最重要的方法是注意睡眠衛生， 包括按時睡、按時起、睡前避免服用有興奮作用的食物和藥物、白天不午睡、睡前溫水浴及做放鬆活動、調節好環境、避免強光和噪音、溫度適宜等， 為睡眠提供一個最好的環境。

其次， 可以進行藥物治療， 這是作為失眠的輔助治療， 用在第一種方法無效的情況下。 韓漫夫說， 一般不提倡用藥， 是藥三分毒， 安眠藥更不例外。 如果用其他方法能夠解決睡眠問題最好，

用藥前， 最好找到失眠的原因;用藥時間最好在睡眠前15—30分鐘， 然後上床， 不要等到上床後很長時間睡不著， 精神緊張後再用藥， 此時往往效果不好。 此外， 安眠藥最好不要用一種， 要幾種不同種類的藥物輪換使用， 避免成癮以及藥物作用的下降。 用藥量要為最小有效量， 不可因為怕副作用而用很小的量， 既達不到安眠目的， 反復追加還可能產生中毒。