9種美白營養蔬菜 讓你肌膚白里透紅

美容與美食， 都是當代女性的追求。 但兩者是否如熊掌與魚一樣， 不可兼得呢?當然不是!其實很多家常食物都有美容作用， 而且價格非常的平民化。 來看看女人首選美容養顏食物吧， 在不知不覺中吃出我們的美麗!

豌豆

《本草綱目》記載， 豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。 現代研究更是發現， 豌豆含有豐富的維生素A原， 維生素A原可在體內轉化為維生素A， 起到潤澤皮膚的作用。

白蘿卜

中醫認為， 白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。 白蘿卜之所以具有這種功能， 是由于其含有豐富的維生素C。 維生素C為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

蘆筍

蘆筍富含硒， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 使皮膚白嫩。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白， 維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 從而有助于美容。

蘑菇

蘑菇營養豐富， 富含蛋白質和維生素， 脂肪低， 無膽固醇。 食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌膚艷麗。

絲瓜

絲瓜能潤滑皮膚， 防止皮膚產生皺紋。

黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸， 還有豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏， 是傳統的養顏圣品。

冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。 鋅可以促進人體生長發育， 鎂可以使人精神飽滿， 面色紅潤， 皮膚白凈。

西紅柿

西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，