如何減小肚腩

隨著我們生活水準的不斷提升， 很多人的體重身形也在不斷“上升”。 一個好的身材能更好地體現我們的個人魅力， 而這對於挺著個大肚腩的朋友來說， 無疑是深受打擊的， 很多朋友因此十分渴望能有一個有效的減掉肚腩的好方法， 那麼， 我們有什麼好的方法能夠有效減掉肚腩呢?

其實， 我們肚腩的形成， 很多是由於我們的不良生活習慣， 例如我們很多朋友吃完飯不願意運動一下， 立刻坐著不動， 這很容易堆積贅肉， 下面， 讓我們一起來看一下具體的減掉肚腩的方法。

1)要改變飲食習慣， 吃完飯後不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以選擇散散步或整理一些東西， 如此除了減少脂肪堆積外， 還能幫助消化， 因為飯後30分鐘內， 如果保持不動的狀態， 最容易形成腹部脂肪。

2)走姿和坐姿要正確， 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，

3)要配合運動， 搖搖呼拉圈 或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰， 都能逐漸消除腹部脂肪， 且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪(這可要堅持,做做停停是不會有效果的)

瘦身運動 ---- 收小肚腩

運動1 : 躺在地上， 雙腿彎曲， 腳板貼地;然後雙手交叉胸前， 用腰力將上半身向上提升， 再躺下;做 10 次。 可收小肚腩。

運動2 : 躺在地上， 雙腿彎曲， 腳板貼地;雙手平放身體兩側;然後， 固定下身， 左手疊向右手， 再將右手疊 向左手， 做 10 次。

運動3 : 平躺於地面， 雙腳伸直， 雙手伸直平放於身體兩側。 吸氣， 將兩腿慢慢提升至四十五度角才呼氣，

運動4 : 平躺地上， 雙手放平;2. 下腹部用力， 把上半身抬起做 20 次， 可收小肚腩。

要想擁有一個好的身材， 我們要先杜絕一些不好的生活習慣， 先養成一個好的生活習慣， 控制自己的食欲， 最重要的是從現在開始， 在自己的心裡給自己一個信心， 然後堅持鍛煉， 只要持之以恆， 減掉小肚腩還給自己一個好身材並不是什麼大問題。