夏季吃什麼減肥 這些水果吃著吃著就瘦了

夏季吃什麼減肥?夏季正是減肥的旺季， 美眉們紛紛加入了減肥的戰隊， 那麼大家知道如何減肥最有效嗎?多吃水果蔬菜有助於減肥瘦身， 但是具體吃那些水果減肥瘦身效果好呢?下面給女性推薦以下幾種水果， 讓你吃著吃著就瘦了!

柚子

柚肉甘酸， 性寒無毒， 具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。 鮮柚肉含有類似胰島素成分， 有降血糖功效， 極有益於糖尿病。

此外， 柚子還有健胃脾、潤肺、補血、清腸、利便功效， 可促進傷口癒合， 對敗血病有良好療效。 現代醫學還發現， 柚子有預防腦血栓、抗癌、減肥等效果。

食譜推薦：茯苓柚子飲

材料：柚子肉50克， 甘草6克， 茯苓9克， 白術9克， 冰糖適量。

做法：柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白術整理乾淨備用;鍋內加入冷水， 把柚子肉丁、茯苓、白術、甘草放入， 用小火煎煮成汁;把煎好的汁濾去廢渣。 倒入杯中， 下入冰糖調勻， 待涼後即可飲用。

蘋果

蘋 果飽腹感強， 這樣就可以減少食物攝入量。 因為食物攝取量減少， 所以腸胃等消化器官得以休養。 其次， 蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能， 排出體內廢氣， 淨化血 液， 身體也變得更健康。 再者， 蘋果減肥使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 體內的多餘脂肪消耗掉， 人自然會變瘦。

食譜推薦：蘋果蛋餅

材料：蘋果2個， 雞蛋4個， 鮮奶100毫升， 糖25克。

做法：將雞蛋打散， 加入鮮奶及糖攪拌， 將蘋果去核， 切成花片;燒熱平底鍋， 加入油， 再將蛋漿倒入鍋中用小火煎;將蘋果片鋪在蛋餅上， 待底部熟後再翻轉煎， 然後裝盤。

山楂

山 楂營養豐富， 含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等， 還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質。

食譜推薦：山楂銀菊飲

材料：山楂、銀花、菊花各10克。

做法：將山楂拍碎， 和銀花、菊花一起泡茶喝， 每日喝一次。

李子

李子屬於一種偏酸性的水果， 經常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌， 增進腸胃蠕動， 食用李子能夠促進消化， 對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手， 因為李子有消化排便的作用， 所以對人體內人毒氣排出體外， 因此對

食譜推薦：李子番茄湯

材料：紫李子、番茄、清湯、黃油、牛奶、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許;

做法：番茄、紫李子一起放入食品料理機， 打成泥備用;熱鍋中放入黃油融化， 倒入番茄泥， 徐徐加入牛奶， 攪拌均勻成糊;再加入清湯拌勻， 大火煮開;轉文火繼續煮5分鐘;加鹽、胡椒粉調味， 再切些紫李子果粒和羅勒碎， 加到湯就可以食用了。