午睡起來頭痛是怎麼回事呢

在天氣炎熱的時候， 很多人都比較嗜睡， 午睡的時候會睡的時間比較久， 而且睡起來之後很多人會出現昏昏沉沉的感覺， 在天氣比較寒冷的時候， 很多人就不再午睡， 其實這是不正確的， 無論是怎樣的天氣， 適當的午睡對每個人來說都是必要的， 那麼， 很多人午睡起來感覺頭痛是怎麼回事呢， 我們一起來瞭解一下。

人人都知道夏天午睡重要， 但午睡的效果好壞， 不是靠人的感覺， 而是看如何睡、睡多長時間。 人們最容易入睡的時間是在早上起床後８小時， 或是晚上睡覺前８小時， 大約在中午１點左右， 這個時候人的警覺處於自然下降期， 身體會得到很好的休息。

健康的午睡以１５～３０分鐘最恰當， 最長不要超過１小時， 時間太短達不到休息的要求；如果時間太長， 醒來會有輕微的頭痛、全身無力， 而且這時候也不容易醒， 午睡雖然就是打個盹兒， 但是絕不能太隨意，

否則不但達不到休息的效果， 還會影響身體健康。 大部分人都不注意午睡的姿勢， 有的俯臥， 有的乾脆伏在桌上睡。 要知道， 坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血， 讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。 同時， 用手當枕頭會使眼球受壓， 久而久之容易誘發眼病， 而且趴在桌上會壓迫胸部， 影響血液迴圈和神經傳導， 使雙臂、雙手發麻、刺痛。

最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下， 平臥或側臥， 最好是頭高腳低、向右側臥。 這樣可以減少心臟壓力， 防止打鼾， 還可以幫助胃裡的食物向十二指腸移動。 午睡時間最好控制在半小時內， 否則醒來會很不舒服。 如果遇到這種情況， 起來後適當活動一下，

或用冷水洗臉， 不適感會很快消失。 午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡， 也不要在穿堂風或風口處午睡。 因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退， 輕者醒後身體不適， 重者會受涼生病。 天氣再熱， 午睡時也要在腹部蓋一點毛巾被或被子， 以防涼氣乘虛而入。 午睡習慣要持之以恆， 因為午睡不規則也會攪亂生理時鐘， 影響晚覺的規律。

根據以上的分析我們知道， 健康的午睡時間應該控制在15分鐘到30分鐘之間， 不能過長， 如果過長的話很可能會有輕微的頭痛， 渾身無力的症狀， 而且午睡的睡姿一定要正確， 不能因為不正確的睡姿影響了午睡的品質， 只有這些都注意到， 才能有好的睡眠品質。