老人經常散步可以鍛煉大腦 拒絕腿無力

老人上了年紀後， 往往會雙眼昏花、牙齒脫落、行走艱難……這些都是正常現象。 如果一味地煩惱也無濟於事。 今天39保健編輯總結了老人散步應當注意的幾個要點：

飯後不可立即散步

養生之道， 古來有訓：“飯後百步走， 活到九十九。 ”其實並不是讓人們飯後立即去散步， 而是在半個小時之後為宜。 飯後食物停留在胃部， 通過散步可以刺激腸胃運動， 將胃氣輸送到脾， 促進消化。 《蠡海集》說：“脾、胃五行皆屬於土， 土壤只有耕種鋤值才能生長糧食， 不去管理耕鋤就會成為荒地， 而散步之於人體就像耕鋤之於土地， 只有運動才能顯現生氣。 ”

散步時不宜交談

《遵生八箋》指出：“凡是散步的時候， 不要與人交談。 如果想要說話， 最好停下腳步， 否則會消耗人體元氣。 ”古人認為， 人的身體內是存在真氣的， 散步時會動搖真氣。 因此， 如果在散步時與人交談， 就會造成真氣洩露，

有害健康。 現代醫學研究也佐證了這一說法。 澳大利亞昆士蘭大學的研究人員發現， 如果邊走路邊說話， 腹部肌肉的活 動會明顯減少， 這也就預示著發生事故的風險將有所增加。 由於說話和呼吸屬大腦同一區域控制， 走路時不停地說話， 大腦就會“一心二用”。 同時， 中樞神經系統 由於信號傳輸中斷， 腹肌力量也會減弱， 對脊椎的保護作用就會下降， 使老人骨骼出現意外的幾率增加。

散步意在養神

散步是一種隨意自在、且行且停的狀態。 若是匆匆忙忙或者滿懷心事， 便失去了散步的意義。 英國《每日郵報》報導， 一項新研究發現， 散步能刺激大腦生長。 研究者證實， 一周進行3次強度足夠的步行鍛煉的話， 大腦負責記憶的海馬體體積會增長。

正常情況下， 大腦會隨著年齡老化而萎縮。 而每天散步可以使大腦保持清醒， 令體內的氣血動起來。

散步應量力而行

在風和日麗時， 老人們約上三五好友， 不僅能領略大自然的美景， 還能放鬆心情、鍛煉身體。 值得注意的是， 老人散步應根據自己的身體情況量力而行， 以免在散步途中突發疾病而措手不及。 散步過程中一旦出現疲勞、頭暈等情況， 應儘快找地方休息。 每次散完步回家之後可喝一杯熱水補充元氣， 靠在榻上閉目養神一會兒。

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