女人臉色太差 該補哪裡？

面色紅潤有光澤， 是一個人身體健康的標誌。 而“臉色不好”也各有各的狀況， 不同臉色可能預示著人們身體的不同臟器出現虛損。

面色白需養肺

有些人臉色白如蠟， 沒有光澤， 呈現一種病態， 這是氣血虛弱的表現。 根據五行對應之說， 白色對應肺， 面色呈現病態的白多與肺有關。 這類人可適當多吃潤肺的水果， 如梨、柿子， 還可在飲食中適量加些蜂蜜。

面色青需養肝

面色青是經脈阻滯， 氣血不通的表現。 寒氣流於血脈， 導致氣滯血淤， 面色發青， 經脈氣血不通；還有一種是肝不好， 肝病導致血不養筋。 青色與肝相對應， 肝主藏血、疏泄， 能調節血液流量和全身氣息。 肝好則氣血平和， 面部血液運行充足， 面色紅潤。 臉色青的人可多食用穀類， 如糯米、黑米、高粱等， 多吃黃綠色、酸味的食物， 如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。 肝臟的恢復、血液的淨化都是在睡眠中進行的，

色赤需養心

健康的面色是白裡透紅的。 如果臉色通紅或兩顴嫩紅都表示身體出現異常。 滿臉通紅多為實熱， 多是陽盛之外感發熱或有內熱；虛熱是只有顴骨兩處嫩紅， 屬於陰虛火旺。 紅色對應心， 心主血脈， 心氣能推動血液的運行， 心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。 面色發紅的人可以多吃桂圓粥， 以安神補氣血， 同時， 要善於調節情緒， 避免激動。

面色黃需養脾

面色萎黃、憔悴， 多數因為脾胃氣虛。 脾是氣血生化之源， 脾胃功能好則氣血旺盛、面色紅潤、肌膚彈性好。 可以增加養脾的飲食， 如各類米粥。

面色黑需養腎

面色黑而目白， 是腎氣內傷所致；吐瀉之後的面黑氣喘， 是脫陽的症狀。 黑色對應腎， 腎主藏精， 腎精充盈、腎氣旺盛， 五臟功能才能正常運行。 臉色發黑的人可以適當多吃些韭菜、板栗、泥鰍、木耳、枸杞等， 同時要加強運動、鍛煉。

營養原則

氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養， 切不可超之過急。

氣血雙補的食物既可補氣， 又能補血。 常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等， 常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。 藥物調理需在中醫指導下服用。

1、宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

2、宜多食性平、味甘的溫熱食物。

3、宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。

4、適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。

5、蔬菜中鐵的含量較低， 吸收差， 但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。 葉酸參與血紅蛋白的生成， 葉酸缺乏可造成大細胞貧血， 也可引起混合性貧血。 因此亦要多吃蔬菜。