月子餐食譜大全

女性坐月子是這一生中最重要的時候， 很多的女性都是因為坐月子身體發生了變化， 它也能夠很好的改變我們體質， 能夠讓身體素質變的更好， 同樣也能夠讓你的身體變的糟糕， 因此我們女性在坐月子時候的飲食就是很重要了， 科學的月子飲食能夠讓您更健康更美麗， 下面我們看看月子餐食譜表。

月子餐頭五天是最重要的

月子餐之第一天

一杯蘿蔔水， 一杯白開水。 大米粥.

剖宮產後6個小時， 腸道排氣後， 產婦才能進食

蘿蔔水的作用：促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生。

中國媽媽寶寶網愛心提示：產後8小時候一定要上廁所，

分娩讓身體經歷了一場嚴酷的考驗， 虛弱的身體急需補充營養。 哪怕你什麼都不想吃， 也要強迫自己慢慢吃點東西， 至少要喝點水， 否則你可能會脫水。

第一餐進補充足的碳水化合物有利於恢復能量;蛋白質可以快速修復身體;新鮮水果和蔬菜可以利尿通便;豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素C也是必需的營養素， 可以幫助身體恢復生產時失去的血液。 另外， 給寶寶喂哺母乳時， 骨骼會流失很多鈣， 所以及時補充鈣也很必要。

月子餐之第二天

早：自做小米粥， 也可以用開水沖雞蛋， 既有營養， 味道也不錯

下午：小米粥或者是爛麵條， 麵條湯可以用鯽魚湯之類的。

晚：白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿蔔湯、酒釀沖雞蛋(放點紅糖-排惡露的， 酒釀沖雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的)。

月子餐之第三天

早：白米粥(裡面摻和點小米)， 一個肉包子裡面塞點酒釀(肉餡不吃， 有開奶的功效)。

午：白米粥(裡面摻和點小米)。

晚：白米粥(裡面摻和點紅棗-)， 清炒雞毛菜， 路路通。

月子餐之第四天

早：黑米粥(加枸杞)， 一個豆沙包。

午：鯽魚湯(下奶的)， 加一個沖雞蛋。

晚：黑魚湯(恢復傷口的)， 雞毛菜炒蘑菇， 紅豆銀耳湯

注：

鯽魚不要與雞肉同食.

黑米：比普通大米更具營養， 具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功效， 對於少年白髮、婦女產後虛弱、病後體虛及貧血、腎虛均有很好的補養作用。

紅豆：通常女性在月經期，

月子餐之第五天

早：白米粥， 一個豆沙包

午：鯽魚湯， 內加青菜和麵條

晚：黑魚湯， 小白菜炒木耳， 白米粥加幾粒紅棗

月子餐食譜表， 今天我們介紹的的坐月子頭五天的飲食， 這個階段的飲食是很重要的， 希望大家能夠重視起來， 如果您在坐月子的時候能夠按照我們今天介紹的食譜來做， 一定能夠讓自己更健康。