女性腰腹部減肥方法有哪些

熱的夏天即將到來， 女生都比較喜歡穿裙子， 都比較愛美， 愛美之心人皆有之， 所以擁有一個良好的身材， 通常可以提高別人對自己的印象， 可以為自己在工作學習當中加分， 很多人的身材不協調， 最胖的地方就是自己的腰腹部， 下面我們就將一些減肥方法， 女性腰腹部減肥方法介紹給大家。

1、扭髖小跳是腰腹部減肥運動方法：原地雙腳跳起直膝扭髖， 兩腳跳起同時左右扭髖， 兩臂胸前左右擺動與髖部相反做， 連續反復數次。

2、揉擦腹部：練習者仰臥床上， 兩手相疊， 放在腹上順時針、逆時針各50圈， 兩手分開放腹上， 再上下往復50次， 要求不用意念， 可以憋口氣把腹 部頂起來練習， 早晚一組， 也是一種很好的腰腹部減肥運動方法。

3、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬， 上體前傾向下體前屈， 然後立起。 要求膝蓋要挺直， 雙手儘量去觸摸地一下， 連續做50次。

4、 對於腰腹部減肥運動方法，

5、 仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上， 兩腿伸直， 上身用力坐起， 然後將身體前傾， 同時雙手去觸摸腳尖， 連續反復數次。

以上就是針對於腰腹部的減肥方法， 當然除了這些小技巧之外， 更重要的是自己要有一定的恒心， 要堅持做這些動作， 掌握了動作的要領， 不一定能夠減肥， 減肥是一個長期的過程， 所以要有一個堅持不懈的精神， 才能夠達到減肥的目的。