讓你細腰纖腹輕鬆又容易

想要減肥的女孩子總在想通過節食來達到瘦身效果， 但是真的有那麼管用嗎？其實在日常食物中存在著能讓女性朋友細腰的美味， 今天就和小編一起來看看吧

適合人群：輕微超重， 且腸胃健康者。

實行方案：

每次減肥只兩天。 第三四天恢復正常飲食， 然後再開始兩天。 一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。 如果重複兩到三個週期， 則效果更穩定。

第一天：蘋果1公斤(五六個， 最多不能超過七個)。 在這一天裡， 全天只能吃蘋果， 不能喝水， 不能喝優酪乳， 不能吃任何東西!只吃蘋果。 吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000毫升， 分成六七等份， 每次喝一份。 全天只喝牛奶， 不能吃其他任何東西， 渴了就用牛奶代替水。 (也可牛奶、優酪乳同時喝， 但要注意量。 )如果達到理想體重後， 就可以用這個方法再來一遍。

中間是不能喝水的。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃， 必須單獨分開吃， 這樣才有效。 不能喝水， 是因為我們在減肥期間如果攝入了水分， 那麼身體肯定先消耗攝入的水分， 而不會消耗體內的水分。 吃蘋果日斷水， 基本上減的就是身體的水分， 到了喝牛奶日， 水分減得差不多了， 就會減到脂肪。

收腹細腰最佳飲品——牛奶

關鍵提示：

喝牛奶日很關鍵， 不能喝水。 如果迴圈幾回， 體重肯定可以下來。 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 建議可以把這個方法放在週末實行， 作為清腸減重的好方法。

你或許會納悶， 為什麼別人大吃大喝沒有發胖， 而你整日謹小慎微進食， 腰腹卻明顯見長呢?答案就在新陳代謝中。

新陳代謝就像身體裡面的一台小機器，

每時每刻都在燃燒熱量。 由於遺傳因素的影響， 有些女性燃燒脂肪的速度會比較快。 不過年齡、體重、飲食、鍛煉習慣也會產生一定作用。 隨著年齡的增長， 女性的新陳代謝率會逐漸下降。 從20多歲起每隔10年就會減少五六磅肌肉。 也就是說， 35歲時比25歲時每日少消耗100千卡的熱量。 這聽來雖令人感到憂心忡忡， 但我們還有一些簡易的方法可以挖掘身體燃脂的潛能。

以下14個秘招就是告訴你如何燒旺體內的燃脂火焰。 只要如法施行， 相信瘦身、美體、減肥會變得易如反掌。

1 不要猛減熱量採用熱量非常低的飲食方式， 並不是一種行之有效的減肥方法。 因為人的體內有一套自動保持正常體重的程式， 所以如果你突然從飲食中減掉1000千卡的熱量，

你身體的基礎新陳代謝率(身體維持基本的生理功能， 如呼吸及心跳所需要的熱量數值)將自動減緩， 因為身體現在認為你正處於饑餓狀態。

那麼， 人體每天應當消耗多少熱量呢?這要根據你的活動量大小來確定。 你將現有的體重(磅)乘以11所得出的結果， 就是你每日應需要的熱量。 例如， 你的體重是120磅， 每日正常消耗的熱量大約為1320千卡。 除非你的身高不及5英尺(1.52米)， 否則不要使你每日消耗的熱量低於1200千卡。 研究表明， 凡消耗熱量低於這一數值的女性， 她們的基礎新陳代謝率會降低45%之多。

不管你的減肥之路有多難， 只要跟著小編一樣可以細腰成功