快速瘦身的方法有哪些
瘦身， 一直是今天不斷的話題， 特別是對於女性來說， 擁有纖細的身材是非常重要的， 你可以不漂亮， 但是， 你一定不能夠不瘦， 所以， 為了擁有纖細的身材， 女性們也是沒少下功夫， 究竟有什麼可以快速瘦身的方法嗎？那我們今天就來瞭解一下快速瘦身的方法有哪些吧！
一周快速瘦身減肥方法三個原則
1、不減食量， 令卡路里攝入量降低
2、空腹會令壓力感持續
3、令排便順暢
二、5個一周瘦下來的瘦身減肥方法
無論你想在短期內減多少公斤， 只要是損害身體健康， 破壞體內平衡的減肥方法都是要避免的。 這裡介紹5個實用的方法。
方法一：用粥代替米飯， 熱量減半
在這一周裡， 用粥來代替米飯， 同樣是一碗的分量， 粥的熱量就比米飯低得多， 而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感， 控制食欲， 預防和改善飲食過度。
另外， 可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，
方法二： 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維， 可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬， 卡路里會很高。 所以一般最好選擇蔬果沙拉， 同時加入海藻類食物， 活化腸道蠕動能力， 改善便秘， 還能瘦腰， 吃得放心又健康。
方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候， 你也許會經常覺得沒有吃飽， 肚子還很餓， 這時可以做些溫熱的蔬菜料理， 蒸煮都OK， 放點鹽、胡椒粉、醋等調味料， 消除空腹感， 補充維生素與礦物質， 同時， 暖暖的又能提高新陳代謝。
方法四：想吃甜食的時候， 用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心等，
通過上文的介紹之後， 相信大家也都已經知道了快速瘦身的方法有哪些了吧！減肥的方法雖然比較多多， 但是， 並不是每個人都能夠堅持下來的， 如果想要減肥， 一定要堅持住， 平時的飲食一定也要注意， 一定不能夠暴飲暴食哦！
