懷孕9周吃什么最好

在懷孕期間， 為了保證孕婦自身的體質， 同時也為了保證胎兒的正常發育， 孕婦是需要吃一些營養又健康的食物的。 比如說在孕婦懷孕九周的時候， 也就是懷孕兩個多月的時候， 孕婦就可以吃一些富含維生素C的果蔬、魚肉或者是冬瓜等食物。 下面就為大家介紹一下孕婦懷孕9周吃這些食物的好處！

一、富含維生素C的果蔬

懷孕第9周的孕婦容易感到疲勞， 這是因為懷孕后體內激素的變化， 如黃體素升高等， 再加上孕婦新陳代謝增加， 導致孕婦容易疲勞。 所以， 此時孕婦應該多吃富含維生素C的果蔬， 可以防止因缺水造成的疲勞， 而且孕婦每天攝取不低于85毫克的維生素C還可以預防先兆子癇。

富含維生素C的果蔬有哪些：

1、黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素C。 含維生素C的新鮮蔬菜和水果， 如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。

2、富含維生素C的水果也很多， 如鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、芒果、獼猴桃等， 有的野果維生素C含量高于普通水果許多倍， 如刺梨、石榴、金櫻子等。

二、魚肉

懷孕第9周， 是胎兒的智力發育、視力發育的重要階段， 而魚肉中含有的DHA是一種必需脂肪酸，

三、冬瓜

冬瓜有利尿消腫、清胃降火的功能， 而且含有大量的蛋白質、粗纖維、鈣和鐵等營養物質， 且冬瓜含糖量極低， 進食后不但不會攝入過多營養， 還能幫助去掉體內的脂肪， 吃得再多也不怕發胖。 懷孕9周的孕婦有些會出現水腫的癥狀， 孕婦可以通過吃冬瓜， 最好是和鯉魚一起熬湯幫助消除水腫。

吃冬瓜的注意事項：懷孕9周孕婦的孕婦最好少吃冬瓜， 不要連冬瓜皮一起熬湯喝， 因為此時正是羊水生成的時期， 冬瓜連皮煮湯喝的話會有很強的利尿效果， 孕婦喝了后容易大量排尿流失水分， 導致羊水過少。