禦寒鍛煉，幫助人體適應低溫的能力

冷空氣不時光臨申城， 跟著氣溫降低， 冰冷的冬天越來越近。 主張怕冷的兄弟可以進行一些禦寒訓練， 協助加強人體習慣低溫的才能。 特別關於畏寒、手腳冰涼的女人， 也可以經過運動恰當減輕表現。 用運動的辦法來抵擋酷寒但是十分陳舊的辦法， 但是用起來也是收效最快的好辦法， 我們不信可以試試吧， 下面我就來將一些關於冬天禦寒方面的常識， 期望我們可以感興趣啊。

提高耐寒的能力人體內有一套完整的體溫調節系統， 可以確保體溫恒定在舒適溫度37℃左右。 在寒冷環境中， 人體皮膚受到冷的刺激後， 通過神經調節， 血管會自動收縮， 以減少熱量的散發。 體溫調節中樞在下丘腦， 它在接受氣溫不斷變化的刺激下來增強機體對體溫下調功能， 提高機體的耐寒抗病能力， 進而為適應寒冬打下基礎。 從這個意義上講， 長期恒溫環境只能使人體對冷適應的能力下降。

氣溫稍有改變就盲目添衣， 會削弱體溫調節中樞對體溫的調節機能。 沒有得到鍛煉的下丘腦， 一旦與寒冷刺激接觸就抵擋不住致病細菌的侵襲， 人就容易得病。 因此， 人的耐寒抗凍能力要通過日常生活中對冷環境的逐漸適應加以提高。 通過耐寒鍛煉， 可提高人體對寒冷的適應性， 有效地預防多種疾病的發生。 經常接觸冷環境戶外活動可以鍛煉心肺功能， 加速新陳代謝， 增強體質。

入冬後， 室溫不宜過高， 保持在16℃至18℃為宜。 最好每天到戶外活動1小時左右， 持之以恆， 以增強機體禦寒和抗病能力。 若身體條件允許， 可自行選擇適合的方式進行冷水浴鍛煉。 最常用的就是冷水洗臉。 每天早晨用冷水洗臉。

15天后可逐漸增加至每日早、中、晚各1次或更多次。 洗臉後屏住呼吸， 將面部浸入冷水中5至10秒。 隨後拭去水份， 用手摩擦頭和面部至熱， 每次1至2分鐘。 用冷水洗臉能增強氣管的抗寒能力和個人體質， 使用該方法貴在堅持。

此外， 也可以進行冷水擦身。 先擦面、頸， 再擦上肢、背、胸、腹部。 然後穿上衣服， 再擦下肢。 常做耐寒鍛煉， 可增強禦寒能力， 強化呼吸系統對冷刺激的耐受能力。 按摩陽池能暖身陽池， 意味著囤聚太陽的熱量。 陽池穴在人的手背手腕上， 位置正好在手背間骨的集合部位。 尋找陽池穴的方法是， 先將手背往上翹， 在手腕上會出現幾道皺褶， 在靠近手背那一側的皺褶上按壓， 在中心處會找到一個壓痛點， 這個點就是陽池穴。

陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。 只要刺激這一穴位， 便可迅速暢通血液迴圈， 溫和身體。 刺激陽池穴， 要慢慢地進行， 時間要長， 力度要緩。 先以右手的中指按壓左手的陽池穴， 再換左手中指按壓右手的陽池穴。 手腳發冷的女性不妨在冬天堅持按陽池穴。 另外， 按揉湧泉穴、勞宮穴、氣沖穴， 拍打腎俞穴， 都有改善血液迴圈的作用。

進入冬天處處天寒地凍的， 如何禦寒真是一個讓人愁眉苦臉的苦差事， 很多人想到了有意思的加強運動， 這的確是是一個不錯的辦法， 要知道， 運動但是禦寒最為簡略便利可行的辦法， 關於我們增強自個的體魄含義那是相當大的， 只不過是很多人還沒有找到好的辦法，

也沒有啥好點子， 那就來看看我寫的這篇文章吧， 供給的辦法不錯， 也很有時刻的含義， 關於冬天的訓練那是十分有必要的啊。