冬天早睡早起好嗎

好多注重養生的朋友都會有好的生活習慣， 一般都會早睡早起， 這也是我們平時都知道的情況， 冬天的時候氣候乾燥， 而且還特別的寒冷， 人身體在這個時期代謝的比較慢， 也是好多疾病容易出現的時候， 可是在冬天的時候早睡早起好嗎？一般認為早睡早起並不適合冬天， 下面我們一起來進行一下瞭解。

早睡早起身體好”， 是被廣為認知的養生觀點， 冬季嚴寒， 要早早起床真不是件容易的事情。 其實， 冬季養生， 應“早睡晚起”。

《黃帝內經》有雲：“冬三月， 此謂閉藏。 水冰地坼， 無擾乎陽。 早臥晚起， 必待日光……此冬氣之應， 養藏之道也。 逆之則傷腎， 春為痿厥， 養生者少。 ”

中醫的養生理念特別強調“天人合一”， 冬季天寒地凍， 草木凋零， 動植物多處於冬眠狀態以養精蓄銳， 為來年生長做準備。 人體也應該順應自然界特點而適當減少活動， 以免擾動陽氣， 損耗陰精。

現代醫學研究證實， 冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對人體侵襲而引發呼吸系統疾病， 也可避免因嚴寒刺激誘發的心腦血管疾病。 同時， 充足的睡眠還有利於人體的體力恢復和免疫功能的增強， 有益於預防疾病。

通過上述的介紹， 我們知道了冬天早睡早起並不好， 我們要做到調理身體的目的， 需要在冬天的時候早睡晚起， 這也是一種遵循自然規律的做法， 也是一種對身體最好的做法， 在平時的時候有好多的養生技巧我們需要注意。