綠色減肥方法是什麼

在我們的生活中， 其實不難發現肥胖患者患病率有所提高， 所以很多人都希望自己能夠保持健康的體魄和勻稱的身材， 減肥就成了一件不可忽視的重要事情。 很多人都想減肥， 但是卻苦於不能堅持， 其實在我們生活當中也有一些比較綠色的健康減肥方法， 大家不妨借鑒一下。

飲食治療主要是逐步減低熱量的攝入。 例如在三餐正常飲食外， 首先限制額外的食物， 增加體力活動和體育運動， 每半月測一次體重。 若不滿意減重效果， 再減三餐的正常飲食量， 最好能達到每半月減體重0.5~1公斤， 直到正常。 飲食治療需要注意減少熱量的供給要採取遞減的方法。 正常減肥速度是一個月內體重下降2-3公斤， 不要速度太快， 以免引起生理上的不良反應。

綠色減肥一定要控制主食， 限制純糖和甜食。 食量較大者， 主食可採用遞減法。 逐步將主食控制在200-250克左右。

當然綠色減肥方法也不是說完全不可以吃肉， 不可以吃含有脂肪的食物， 只不過是少吃， 一定要有足夠營養的攝入才能保證身體營養的全面均衡。 而在烹調方面大家也應該注意， 一定要少用食鹽， 而烹調的方法我們也建議用比較清淡的蒸、煮、燉等方法， 這樣可以控制油脂的攝入。