讓你吃出白嫩來的食物

最常見也是最便宜的補血食物就是紅棗

美容目標：補血

氣血充足是氣色好的基礎， 氣色好， 人自然就美了， 所以多吃補血的食物是美麗的第一步。 最常見也是最便宜的補血食物就是紅棗。 紅棗熟吃補血效果最好， 易於吸收。 諺語有說：“每日吃三棗， 七十不顯老。 ”紅棗不但具有很高的營養價值， 有蛋白質、糖、抗環血酸、鈣、鐵、維生素等多種微量元素， 而且有很高的藥用價值。 《本草綱目》上記載：“大棗味甘平無毒， 主治心腹邪氣， 安中， 養脾氣， 平胃氣， 通九竅， 助十二經， 補少氣……和百藥， 久服輕身延年。 ”紅棗的品種有很多，

其中以北方產的個大、堅實肉厚的大紅棗， 補血效果最好。

紅棗的吃法也很多， 可以煲粥， 可以做棗泥， 也可以煮紅棗蓮子糖水， 如果嫌麻煩， 煮熟了直接吃也可以。 “健康教主”馬悅淩就給出一個方子：每天用10-15 個紅棗加水小火煮上十幾分鐘， 吃棗喝湯， 堅持長年喝， 是最經濟實惠的補血方法;此外， 紅棗還可以在鐵鍋裡炒黑後泡水喝， 就是紅棗茶， 長年喝紅棗茶的女性， 皮膚白皙， 美容效果不錯。

蜂蜜

美容目標：排毒

蜂蜜富含維生素B2、C， 以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分， 對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。 溫水兌蜂蜜飲用是最常見的方式， 但其實蜂蜜也可成為外用美容品，

據介紹， 用蜂蜜加2—3倍水稀釋後， 每日敷面， 可使皮膚光潔、細嫩。

蜂蜜的用途不僅如此， 在各大美容論壇， 自製蜂蜜面膜成為熱論主題之一， 網友製作的蜂蜜面膜多種多樣：黃瓜蜂蜜面膜、蜂蜜珍珠粉面膜、紅酒蜂蜜面膜……儘管網友反映效果不錯， 但在外用上， 使用蜂蜜應注意搭配， 慎防過敏。

燕窩是愛美一族的鍾愛

美容目標：養顏

燕窩是愛美一族的鍾愛， 特別對於准媽媽而言， 食用燕窩能使產後肌膚恢復起到積極作用。 據介紹， 燕窩的營養成分中以蛋白質為最多， 有50%， 碳水化合物 30%。 雖然其它食物亦含大量蛋白質， 但研究發現這些蛋白質對人體的功效遠不及燕窩， 因為燕窩的蛋白質具有大量生物性的蛋白分子，

所以比花膠、鮑魚、海參的滋補作用更好。 正因為燕窩具有養顏功效， 因此女性常食燕窩能保養肌膚， 使肌膚滋潤、光滑、富有彈性， 這也是眾多明星熱衷食用"燕窩"保持容顏亮麗的一個秘訣。