揭秘!健康長壽新觀點

想要健康長壽， 就要找到“長壽秘訣”， 但是大家都知道， 所謂的“長壽秘訣”是一種根本不存在的東西;所以， 在此小編給大家介紹的是“健康長壽新觀點”，

喝“粗”點的茶

“粗茶”指的是較粗老的茶葉， 價格昂貴的新茶反而不如價格相對便宜的“粗茶”。

“粗茶”儘管又苦又澀， 但其中的茶多酚、丹甯含量豐富， 既有抗衰老作用， 還能降血脂， 防止血管硬化， 維護心、腦血管的正常功能。

小貼士：

男性適合喝綠茶、三年以上的生普洱、烏龍茶， 特別是武夷岩茶， 被稱為“男人喝的茶”;

女性可以適當喝些好綠茶， 有美容養顏的功效， 但在經期、孕期要控制飲茶量， 更年期則可以多喝花茶和單從。

避開交通“魔鬼時間”

據世界衛生組織統計， 全球每年有120萬人死於交通事故， 平均每25秒就有1人死於車禍;而在中國，

國內知名的機動車駕駛員培訓、安全駕駛行為研究專家范立表示， 新手事故率並不高， 真正的“馬路殺手”是駕齡1—2年的人， 此時最易鬆懈。

穿涼拖或高跟鞋開車、邊開車邊接電話、開車吸煙都是車禍發生的高危因素。 他提醒， 11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼時間”， 此時開車要格外警覺。

行人過馬路時， 要學會首先左看觀察車輛， 然後右看， 最後再左看， 確認安全後， 才可直線過馬路。 黃昏時更要注意， 因為這是駕駛員最不容易發現你的危險時段。

放下筷子吃慢點

“想長壽嗎?那就吃慢點吧。 ”在以長壽著稱的地中海地區， 人們一頓晚餐可以吃三四個小時。

一般來說， 每口食物咀嚼15—20次， 一餐飯不少於20分鐘， 有助消化，

北京抗衰老生命科學研究所所長、在歐洲研究抗衰老課題多年的黃又彭博士表示， 當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時， 大腦的血流量也會明顯增多， 活化大腦皮層， 從而延緩衰老。

所以， 不妨嘗試在吃飯時用筷子來夾菜， 然後放下筷子， 再用勺子吃米飯。 輪流使用勺子和筷子吃飯， 即使想快也快不起來， 保證每口食物都能充分咀嚼。

適當吃糖果

一份對哈佛大學畢業的7841位男生的調查表明， 食用巧克力及糖果的人， 無論他們愛吃的程度如何， 都比不食用者的壽命長一年。

黑巧克力(包含超過70%的可哥)是一種複合食物， 其中含有多種抗氧化劑， 能有益心臟、平穩血糖、緩解壓力，

調查還顯示， 那些“適量”吃糖果的人， 也就是1個月吃1—3塊條形糖， 效果最好， 死亡危險率比不吃糖的人低36%。

日本著名長壽縣、紅糖產地沖繩縣的老人， 就有每天喝一杯紅糖水的習慣。 所以， 老人在吃糖時， 不妨適量選擇紅糖。 但消化不良者和糖尿病患者應慎食。