更年期女性朋友要防止骨質疏松

更年期女性朋友要防止骨質疏松， 骨質疏松以女性居多， 尤其是停經后的女性更易發生骨質疏松。

防治骨質疏松的關鍵是保證有足夠的鈣攝入。

首先， 鈣的補充相當重要。 日常生活中， 要盡量多吃高鈣的食物(如牛奶、豆制品)， 并長期堅持。

在食補的同時， 還可以選擇補鈣制劑， 服后容易吸收， 適合于中老年女性的需要。

更年期女性朋友要防止骨質疏松， 另外， 補鈣時機也應注意。 如睡前喝牛奶較為適宜， 補鈣制劑應飯后服用， 抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。 所以在補鈣時應注意這些因素的影響， 或錯開服藥時間。