冬季養生適度用冷水洗臉
冬天攝生保健小常識有哪些?冬天氣候寒冷, 這個時分, 人體的抵抗力降低, 假如不留意保健的話, 很簡單患病。 我們要愈加留意平時的攝生保健。 那麼, 冬天攝生保健小常識有哪些呢?咱們在這個冬天怎麼攝生呢?下面就來跟著我一同來看看吧。
冬季, 由於自然界陰盛陽衰, 寒氣襲人, 極易損傷人體的陽氣, 所以冬季養生應從斂陰護陽出發。
3、冬保三暖:
頭暖頭部暴露受寒冷刺激, 血管會收縮, 頭部肌肉會緊張, 易引起頭痛、感冒, 甚至會造成胃腸不適等。
背暖寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟,
腳暖一旦腳部受寒後, 可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮, 纖毛擺動減慢, 抵抗力下降。 後果是病毒、細菌乘虛而入, 大量繁殖, 使人感冒。
4、保持室內空氣流通:
在冬季, 人們習慣把房子的門窗關得緊緊的, 如此會造成室內二氧化碳濃度過高, 若再加上汗水的分解產物, 消化道排除的不良氣體等, 將使室內空氣受到嚴重污染。 人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食欲不振等現象。 另外, 冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節, 茵此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
5、調節飲食:冬季膳食的營養特點應該是:攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。
6、冷水洗臉:
冬天, 面部皮膚由於氣溫低的刺激, 毛細血管呈收縮狀態。 用熱水洗臉, 當時會感覺溫暖, 一旦熱量散失, 毛細血管又恢復原狀, 這樣一漲一縮, 易使面部皮膚產生皺紋。 而晨起用冷水洗臉, 頓時就有頭清眼明的感覺。 冷水的刺激既能改善面部血液迴圈, 又可增強皮膚彈性。
7、熱水泡腳:
睡前用55~70攝氏度的熱水泡腳, 既解乏, 又有助於睡眠。 人體的足部穴位很多, 在熱水的浸泡下, 舒筋活絡, 加速血液迴圈, 起到防病治病的作用, 尤其是對於凍瘡、足部靜脈曲張的患者。
8、寧靜為本:
保 養精神冬季要以安定清靜為根本, 以保持精神上的愉快和情緒上的穩定。 《黃帝內經》中“使志若伏若匿, 若有私意, 若已有得”的意思是說, 在冬季應避免各種不 良情緒的干擾和刺激, 讓心情始終處於淡泊寧靜的狀態, 遇事做到含而不露, 秘而不宣, 使心神安靜自如, 讓自己的內心世界充滿樂觀喜悅的情緒。
看了以上的介紹, 如今你知道冬天攝生保健要留意啥了吧, 這些小常識你記住了嗎?關於冬天的攝生保健, 許多的兄弟如今是往往是缺少滿足的常識, 以為多進補就行了, 本來這樣的觀點往往是片面的, 很不科學的, 要知道, 冬天的氣候無論是怎麼老是十分嚴寒的, 這個時節我們的身體也會十分的衰弱了, 那麼我們應當關於這個冬天的攝生保健有著更為明晰的知道, 有必要齊頭並進採取多種的方法才有作用的, 期望大家的冬天攝生愈加的順暢。