冬季養生有禁忌

小雪節氣大家都聽說過， 這是從古至人們都很重視的藝氣， 當這個節氣過去後， 天氣會變得越來越寒冷， 身體在這個時候就很容易流失熱量， 需要用衣服保暖或是以食物來補充能量， 從而讓身體快速變暖來抵抗嚴寒。 我們應多吃一些能夠有效抵禦寒冷的食物。 由於氣溫驟降、光照不足， 不少人的情緒在陰冷的小雪節氣前後都會出現不同程度的波動， 此時若進食一些具有安神去躁功能的食物， 取得良好的調理效果。 來看看以下幾種可以在小雪時節食用的好食材吧！

肉類：蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素， 狗肉、羊肉、牛肉和章魚肉都富含這些營養素。 在小雪節氣適當進食這幾種肉類食物， 可促進新陳代謝， 加速血液迴圈， 從而起到禦寒的作用。

根莖類：研究表明， 富含礦物質的根莖類蔬菜， 如胡蘿蔔、山芋、藕、菜花、土豆等能夠有效提高人體的抗寒能力。

鐵質含量高的食物：鐵元素不足常常會引發缺鐵性貧血， 而缺鐵性貧血引起的血液迴圈不暢可使機體產熱量減少， 從而導致體溫偏低。 因此， 常食用動物血、蛋黃、豬肝、牛腎、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含鐵質的食物， 對提高人體的抗寒能力大有裨益。

碘含量高的食物：甲狀腺素能加速體內組織細胞的氧化， 提高身體的產熱能力， 使基礎代謝率增強、血液迴圈加快， 從而達到抗冷禦寒的目的。 一般含碘量高的食物都可以促進甲狀腺素分泌， 如海帶、紫菜、貝殼類、菠菜、魚蝦等。

巧用食物調節情緒

在勃然大怒時， 應多食瓜子。 因為瓜子中富含的B族維生素和鎂能夠消除心火、平穩血糖， 讓心情趨於平和。

在感到委屈時， 吃香蕉是最佳的選擇。 在調查顯示， 意志消沉和情緒低落均是由體內的5羥色胺含量低所致， 而香蕉正是富含5羥色胺的水果， 因而食用香蕉能很快使你的心情好轉。

感覺焦慮不安， 多半是人的中樞神經系統出了問題， 此時的首先食品是燕麥。 燕麥不僅能夠延緩能量釋放， 還能抑制大腦因血糖突然升高而過度亢奮， 其富含的維生素B1更是平衡中樞神經系統的潤滑劑， 能使人儘快恢復平靜。

小雪最應該吃的食物：香蕉

養生功效：香蕉不僅能夠緩解緊張情緒、消除抑鬱， 還能潤腸排毒、養胃除菌， 小雪時節多食香蕉， 對調節情緒和調理胃大有裨益。

挑食標準：優質香蕉的果皮呈金黃色， 無黑褐色的斑點， 並會散發濃郁的果香。

食而有道：擠壓、低溫均會使香蕉表皮變黑， 此時香蕉極易滋生細菌， 應該丟棄， 切莫因怕浪費而食之。 在睡前吃些香蕉可以平衡情緒， 幫助提高睡眠品質。

天氣變冷人體的熱量流失的很快， 所以一定要記得加強保暖， 以上介紹的一些適合在小雪時節食用的食材， 怕冷或是注重保養的人士不防來動手試一試， 因為除了需要添加衣物保暖以外， 還可以利用食物迅速讓人感覺溫暖， 所以可以起到即能保健、又能養生的功效哦！