對腳做一事瞬間讓你返老還童

腳是我們身體上一個非常重要的器官， 它無時無刻不在擔負著整個身體的運動和平衡。 所以它的重要性不言而喻， 但是大家知道嗎， 對腳趾做這個健身操能夠讓你更長壽。 那麼兒童和老年朋友們的健身操又該注意什麼， 怎麼做呢?下面小編就帶大家學習一下吧。

常做腳趾操有益身心

我們每天上班或者做任何事情都要用到腳和腿， 每天腿部的勞動力是相當大的。

不管是坐著還是站著腿部如果不放鬆都會處於極度緊張狀態。

人都說“人老腿先老”這說的沒錯， 因為如果腿部血液迴圈不流暢或者是過度勞累就會引起一些疾病。

因此我們平時養生在注意飲食方面的保健之外還要注意腿腳的養生， 多做一些腳趾操就能有效的幫助緩解。

所謂腳趾操， 就是活動腳趾與按摩腳趾相結合。

活動腳趾有幾種方法：

一是雙腿直立， 腳尖併攏， 腳後跟一抬一落。

二是坐在凳上， 用腳趾從地板上夾起小球， 反復練習。

三是在坐、臥時有意識地隨意前後活動腳趾， 持之以恆。

多活動腳趾可以促進血液迴圈， 有效消除足部疲勞。

按摩腳趾就更簡單了， 每天洗澡或洗腳時， 讓雙腳在40℃熱水中浸泡5分鐘左右，

在按摩腳心的同時， 動動腳趾， 用手將腳趾來回按摩。 按摩腳趾可以消除疲勞， 恢復體力， 增進食欲， 健脾益胃。

足浴後按摩腳底、腳趾， 尤其對精神衰弱、頑固性膝踝關節麻木痙攣、腎虛腰酸腿軟、失眠、慢性支氣管炎都有一定的療效。