母嬰健康

怎么讓寶寶和媽媽一起運動

健身并不意味著媽媽和寶寶要分開。 何不和寶寶一起運動呢?

? 把寶寶放在嬰兒背袋里, 帶著他一起散步、遠足, 或把他放在嬰兒車里推著在附近走走。

? 等寶寶再長大一點兒, 你可以把他放在一個特別的推車里, 帶著他慢跑了, 不過至少要等到寶寶8個月大, 能獨立坐住后, 才能用兒童自行車車座帶著他。 8個月以下的寶寶脖子上的勁兒還不夠, 不能把頭抬得直直的, 也不能承受安全頭盔的重量。

? 你可能還想買個腳踏車、踏步機、越野滑雪機或其他家用健身器材。 這些機器都能很好地讓你在自己家里、按照自己的身體狀況和時間表進行恢復體形的運動。

不過別忘了, 荷爾蒙松弛素的影響產后還會在體內留存3~5個月。 所以別運動過度, 同時要注意運動的方法。

? 另一種選擇, 是在家里播放健身光盤, 把寶寶放在旁邊。 只是不管他是睡覺還是待在嬰兒椅、餐椅或嬰兒圍欄里, 都要保證他的安全, 確保不會發生危險或把他絆倒。 他可能會愛上看你跳舞!另外, 危險物品在不用的時候, 一定要記得放在寶寶夠不到的地方。

? 你還可以和寶寶一起運動。 比如, 讓寶寶躺在你的大腿上, 做做仰臥起坐, 或讓寶寶躺在你兩手之間的毯子上, 練練俯臥撐。

媽媽和寶寶一起運動, 既能讓媽媽享受到運動瘦身的成果, 也不會讓媽媽長時間不在寶寶身邊而擔心,

寶寶也能安心的在媽媽照顧下痛快的玩