男人的這些日常習慣“折騰”出脂肪肝
目錄
第一章：男人小心這些日常習慣“折騰”出脂肪肝
第二章：脂肪肝的保健方法
第三章：盤點有益於肝臟的藥膳食療
編者按：脂肪肝的發病率越來越高， 但大多發生在男人身上， 但大多的脂肪肝是男人自己“折騰”出來的。 那麼， 你知道男人的哪些行為是脂肪肝出現的原因嗎？下面就來和小編一起盤點吧， 並教你如何治療脂肪肝。
男人小心這些日常習慣“折騰”出脂肪肝
1、吃出來的脂肪肝
脂肪肝“迷戀”上都市白領。 與白領人群不良的生活方式密切相關， 特別是“辦公一族”朝九晚五的工作性質和環境使其平日無暇參加體育運動，
2、 喝出來的脂肪肝
白領人群是社會中堅力量， 社會交際活動非常頻繁， 周旋於這種社交場合。 難免酒桌前吞雲吐霧、頻頻舉杯、豪言壯語、最終酩酊大醉。 。 。 。 。 。 目前多數研究認為， 連續5年以上每天攝入酒精超過40克， 有48%會患上不同程度的酒精性肝病， 如果持續飲酒8年， 每日平均消耗酒精227克， 則33%嗜酒者會發生酒精性肝炎， 14%發生酒精性肝硬化。 一次大量飲用的危險性比小量分次飲用大， 早年飲酒發生肝病危險性高。
如果我們必須“入世”參與“酒海”揚帆的活動， 請在舉杯前， 記得給你的肝臟增加一道防火牆。 給肝臟多做些保健防護措施。
3、餓出來的脂肪肝
調查顯示， 20多歲的女孩成為脂肪肝高發人群， 這主要是因為控食過度， 引起人體內所需的蛋白質及脂肪用的載脂蛋白不能達到理想指標， 最終致使代謝紊亂， 影響肝細胞的健康， 引發營養不良性脂肪肝。 臨床常見過度減肥， 體重下降過快（每月超過5公斤以上），
所以減肥注意控制速度和方式， 健康的減肥方式絕對不是靠“餓”苗條身材。
4、坐出來的脂肪肝
電腦辦公族， 宅男宅女， 以“坐”為常態。 而且此類人群飲食搭配常常會出現， 烤肉加啤酒， 肥腸火鍋加可樂，
溫馨提示：看了這些大家應該知道為什麼脂肪肝容易找上年輕人了吧！上邊所支出的這些問題應該就是白領們的真是生活寫照， 稍微調整下自己的生活方式或許就能讓健康離我們更近一步的。
脂肪肝的保健方法
絕對不能再喝酒。
雖然有些脂肪肝與喝酒無關， 但專家表示， 一旦診斷出脂肪肝， 患者應該絕對禁酒， 道理很簡單：一個受傷的肝臟沒法處理酒精， 喝酒只會加速肝臟惡化進程。
減肥。
由於脂肪肝是一種消化系統疾病，因此飲食控制至關重要。減肥是消除它的核心任務，肝臟內的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。同時也要積極適度鍛煉，經常進行戶外活動。
儘量避免各種藥物。
受傷的肝臟功能減弱，此時再吃大量藥物（包括某些維生素、草藥），或者吸入環境中的油漆和氯化物等化學物質，都會使肝臟的受損狀況雪上加霜。然而，專家表示，一旦脂肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高，就應當在醫生指導下服用降脂藥、降酶藥物和魚油類保健品，但絕不能擅自加大藥量。
少吃肥肉和油炸食品。
由於脂肪肝的排除毒素、淨化血液和排除廢物功能大減，因此應儘量少攝入脂肪，少吃肥肉和油炸食品，給肝臟一定的休息調整時間。
多吃有機食物。
有機食物中所含的殺蟲劑更少，因而可減輕肝臟負擔。另外，吃散養家禽等肉食也有助於脂肪肝的康復。建議：每天食用新鮮綠葉蔬菜500克。
多攝入蛋白質。
補充蛋白質有助於改善肝功能，但應注意：紅肉每週只能吃一次，雞蛋黃每天別超過2個，常吃少油的豆製品，多吃雞肉。蛋白質的最佳來源是三文魚等肥魚和蝦。
盤點有益於肝臟的藥膳食療
1、何首烏粥：
何首烏洗淨曬乾、打碎備用。將粳米50克，大紅棗2枚，加清水600毫升煮成稀粥，兌入何首烏末20克攪勻，文火煮沸，早晨空腹溫熱服食。
2、玉米粥：
沸水中放人幾枚大蒜瓣，略煮軟，加入以涼水調和好的玉米粉糊，共煮成粥，早晚食用。
3、赤小豆鯉魚湯：
鯉魚１條，去雜洗淨，與赤小豆150克，玫瑰花6克，加水共煮至爛熟，去花調味，分2-3次服食。
4、脊骨海帶湯：
海帶絲、動物脊骨各適量，調料少許。將海帶絲洗淨，先蒸一下；將動物脊骨燉湯，湯開後去浮沫，投入海帶絲燉爛，加鹽、醋、味精等調料即可。
總結：脂肪肝對於男人的危害並不算小，是男人健康的最大殺手，那麼，日常生活中要特別注意男人的養生保健，趕緊來嘗試一下小編為您盤點的脂肪肝的食療方法，絕對有效的脂肪肝的治療方法。
減肥。
由於脂肪肝是一種消化系統疾病，因此飲食控制至關重要。減肥是消除它的核心任務，肝臟內的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。同時也要積極適度鍛煉，經常進行戶外活動。
儘量避免各種藥物。
受傷的肝臟功能減弱，此時再吃大量藥物（包括某些維生素、草藥），或者吸入環境中的油漆和氯化物等化學物質，都會使肝臟的受損狀況雪上加霜。然而，專家表示，一旦脂肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高，就應當在醫生指導下服用降脂藥、降酶藥物和魚油類保健品，但絕不能擅自加大藥量。
少吃肥肉和油炸食品。
由於脂肪肝的排除毒素、淨化血液和排除廢物功能大減，因此應儘量少攝入脂肪，少吃肥肉和油炸食品，給肝臟一定的休息調整時間。
多吃有機食物。
有機食物中所含的殺蟲劑更少，因而可減輕肝臟負擔。另外，吃散養家禽等肉食也有助於脂肪肝的康復。建議：每天食用新鮮綠葉蔬菜500克。
多攝入蛋白質。
補充蛋白質有助於改善肝功能，但應注意：紅肉每週只能吃一次，雞蛋黃每天別超過2個，常吃少油的豆製品，多吃雞肉。蛋白質的最佳來源是三文魚等肥魚和蝦。
盤點有益於肝臟的藥膳食療
1、何首烏粥：
何首烏洗淨曬乾、打碎備用。將粳米50克，大紅棗2枚，加清水600毫升煮成稀粥，兌入何首烏末20克攪勻，文火煮沸，早晨空腹溫熱服食。
2、玉米粥：
沸水中放人幾枚大蒜瓣，略煮軟，加入以涼水調和好的玉米粉糊，共煮成粥，早晚食用。
3、赤小豆鯉魚湯：
鯉魚１條，去雜洗淨，與赤小豆150克，玫瑰花6克，加水共煮至爛熟，去花調味，分2-3次服食。
4、脊骨海帶湯：
海帶絲、動物脊骨各適量，調料少許。將海帶絲洗淨，先蒸一下；將動物脊骨燉湯，湯開後去浮沫，投入海帶絲燉爛，加鹽、醋、味精等調料即可。
總結：脂肪肝對於男人的危害並不算小，是男人健康的最大殺手，那麼，日常生活中要特別注意男人的養生保健，趕緊來嘗試一下小編為您盤點的脂肪肝的食療方法，絕對有效的脂肪肝的治療方法。
