警惕！嚴重危害大腦的六大不良習慣

俗話說“要長壽， 先養腦， 養腦度百歲”， 人體健康應該首先是腦健康。 腦是思維的場所， 控制機體的中樞。 人的思想、信仰、記憶、行為、情感都與大腦密不可分。 國際腦研究組織第四屆神經科學大會， 把21世紀稱為“腦的世紀”。 但是， 當前仍有許多人對腦健康重視不夠， 據統計， 我國的腦病患者正逐年增加， 目前已達400余萬。 我國著名神經外科專家、中國醫師協會神經腫瘤專家委員會委員于春江教授曾指出， 腦病的誘發原因最主要是不良的生活方式， 如吸煙、飲酒、飲食結構不合理、情緒緊張、壓力、睡眠障礙、缺乏運動等。 正是這些被人們所忽視的不良生活方式讓大腦“不堪重負”， 下面總結6種， 看看你符合多少。

一、嗜煙如命

香煙中的尼古丁可使腦血管痙攣、收縮、硬化、彈性減弱。 因為嗜煙成性， 大腦很早就出現供血不足、腦細胞營養不良、腦功能減退等情況， 如記憶差、易失眠、提早衰老等， 甚至發生老年癡呆症。

二、貪杯無度

酗酒不但傷肝而且損腦。 酒精極易透過血腦屏障進入腦細胞中。 少量酒精可使大腦興奮， 長期大量飲酒則可抑制腦細胞功能且使其中毒。 這時， 人變得反應遲鈍， 甚至出現精神障礙。 酗酒者易發生腦血管意外， 其發生率比一般人高很多。

三、持久疲勞

大腦雖有巨大潛能， 但亦有一定限度， 不能無休止地消耗。 人長期搞疲勞戰，

晚上不休息， 很容易導致大腦疲乏， 功能減退， 出現失眠多夢、血壓波動， 甚至猝死。

四、飽食終日

天天山珍海味， 餐餐大吃大喝易使大腦早衰。 豐富的魚肉生活， 會使大腦中的纖維生長因數明顯增多。 它可使腦內毛細血管內皮細胞增生， 血中促血管硬化物質滯留， 腦血供減少， 腦細胞老化提速。

五、不愛用腦

一些老人不願用腦， 美其名曰養精蓄銳。 其實讓腦休眠， 不讀書報， 不思考， 到頭來只能是智力加速減退， 記憶早衰， 反應遲緩， 動作不靈， 最終可患鬱抑症和老年癡呆症。 老人的大腦亦要多用、多思、多動， 不能讓它束之高閣。

六、嚴重偏食

大腦功能繁多、結構複雜、任重道遠， 需要大量的各種營養以提供足夠的能量， 保證其功能的正常發揮。

所以， 豐富的營養、多種元素、大量糖類對維繫腦的活力極為重要。 脂類對大腦發揮聰明才智有幫助， 蛋白質可提高記憶功能， 礦物質可調節腦細胞生理功能。 因此， 為了大腦功能的正常運行， 咱們應該吃雜一點兒。