睡前瑜伽促進睡眠 這幾點你一定要做到

很多人喜歡在睡覺之前做一套瑜伽， 但是一些人認為睡覺之前做運動會讓入睡變得更加的困難。 實際上， 瑜伽作為一種可以放鬆身心的運動， 是十分有益於睡眠的。

現代社會生活壓力巨大， 很多上班族常常會因為生活或是工作上的瑣事而糾結的睡不著覺， 但是長期的服用藥物幫助睡眠也並不是一件長久之計， 因此我們需要一些既科學又健康的方式來促使我們入睡。 其實， 睡前做一套瑜伽就是一項很不錯的選擇。 有很多人曾表明， 瑜伽是一項舒緩人們精神的活動， 因此做瑜伽可以在一定程度上使我們的精神放鬆。

做瑜伽並不是簡單完成一系列的動作就可以的， 它是需要在過程中進行不斷的冥想， 這種冥想可以幫助我們更好反思日常生活中的大小事件。 伴隨著低沉的瑜伽音樂和我們均勻的呼吸， 一些在日常中讓我們在意的事情反倒顯得不是那麼的重要了。

所謂呼吸， 講究的是一呼一吸， 這一呼和一吸都不可以著急， 一定要緩緩的吸氣再吐氣， 讓身體的節奏跟上你的呼吸節奏。 漸漸的， 你會發現自己的意識似乎脫離開了大腦， 全身上下仿佛只能感受到自己緩慢的呼吸。 在這個時候， 你的精神才得到了真正的放鬆， 也達到了身心合一的境界。

你要嘗試著拋開一切煩惱， 全身心的隨著自己的呼吸來伸展每一處筋骨。 所以說， 瑜伽不僅可以放鬆我們的身體， 它還能夠放鬆我們的靈魂。 經過這樣一次身心的放鬆之後， 再入睡的時候就會容易的多。