男的怎么瘦小腿

許多人男性沒有必要瘦下來， 保持中等的身材， 不胖不瘦是最好的， 其實很多男生的小腿會比較粗壯， 也想要擁有修長的雙腿， 所以男性也應該做好瘦小腿的運動， 男生的運動和女生會不太一樣， 在做運動的時候為了避免會把肥肉轉化成肌肉， 有幾套動作是需要按照次數練習的， 下面讓我們看一看瘦小腿的運動都有哪些？

男生怎樣瘦小腿

1.腳的前端置于高起的平臺上， 腳盡量往下壓。

2.然后小腿用力向上踮起， 令整個人提高。

有節奏地重復這套動作， 做20-30次， 盡量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。 可以一只手扶支撐物上， 以保持平衡。

1.躺在地上， 腳向上伸直與身呈90度， 以一條長形毛巾跨過腳背， 兩手伸直， 腳尖踮高。

2.兩手用力將毛巾壓下， 腳掌也同時壓下， 保持手部與腳部伸直。

重復這套動作40次， 便能收緊小腿， 令線條更修長。

步驟三:最后沖刺瘦腿物

進入最后階段， 當然要加速瘦身效果， 大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手， 能夠瘦腿之余更有滋潤作用， 令雙腿艷光四射啦!

飲食法去水腫

除了按摩之外， 適當的飲食習慣也能制造美腿。

1.維他命E幫助去除水腫

血液循環不好， 就很容易引致腳部浮腫，

2.維他命B群加速新陳代謝

維他命B1可以將糖分轉化為能量， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝， 多吃維他命B豐富的食物， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃鹽去水腫

經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫， 容易積聚在小腿上。 飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物， 因鉀有助排出體內多余鹽分， 含鉀的食物包括西紅柿、香蕉、薯仔、西芹等。