冬天減肥注意事項 懂得克制才能瘦身成功

冬天減肥注意事項

1、多動 能站不要坐

冬天減肥的妹妹們請記住一句話：能站著絕不坐著。 國外研究顯示， 一天站5個小時， 可以減少糖尿並高血壓等病的發病率， 反而久坐容易讓人大腦遲鈍， 腹肌退化， 腿部靜脈曲張的可能性也會大大增加。 冬季減肥想瘦的話， 你還能坐的住嗎?

2、吃飯不要吃撐

飲食過多或10分飽是非常不健康的， 吃得太飽， 身體血液長時間地流到腸胃， 為長時間的消化工作做準備， 而大腦缺乏血液帶來的充足新鮮氧氣作為養料， 長期如此易增加患老年癡呆的風險。 所以， 冬季減肥的姑娘吃飯不要吃到撐，

小編建議的是一種健康減肥的方法， 絕不是餓著不吃飯， 而是健康的飲食， 如果自己控制不住會吃很多， 那就少食多餐， 不要太為難自己， 減肥是一步一步來的， 不是一天兩天就成功的。

3、記錄自己的飲食熱量

冬季減肥需要抵抗很多誘惑， 我們怎麼知道自己什麼時候可以多吃一點， 什麼時候不能再吃了呢？其實， 用一個能記錄食物熱量的APP隨時記錄攝入的熱量， 這樣就能很好地掌控自己的飲食了。

飲食也不要對自己太苛刻， 這樣反而會造成減肥後的大吃大喝， 想吃就吃， 避免熱量最高的那些食物（奶油蛋糕、餅乾巧克力、火鍋、酒精等）。 萬一吃撐了， 用減肥軟體記住你攝入的熱量， 其他時候減少熱量就好。

4、每天兩份水果

把水果當作零食， 能幫我們緩解對甜食的渴望。 你可以在午餐前、晚餐前分別吃個水果， 這樣做能減輕我們對正餐的渴望。 我們人體在一天中需要多種維生素， 一天選擇兩份顏色不同的水果， 這樣能在很大程度上補充人體所需的維生素。

冬季減肥小貼士

1、保持飲食清淡

鹽太多體內聚集很多鈉離子， 就會鎖住水分， 造成水鈉滯留性肥胖， 太油膩的東西吃多了會導致卡路里攝入過多必然會長胖， 甜食一般熱量都高， 所以也是冬季減肥注意不能吃的東西。

（相關連結：冬季減肥不能吃什麼）

2、別在溫暖環境中待太久

因為人在寒冷的環境中運動所消耗的熱量比在溫暖的環境中運動所消耗的熱量要多得多， 所以冬季被人稱為是一年中最能瘦下來的季節。 所以， 想要減肥的朋友最好不要在太溫暖的環境中呆太久， 適當地少穿些， 以保持交感神經活躍， 可以有助於減脂瘦身。

總結：冬季減肥的注意事項就是這一些了， 想瞭解冬季減肥更多技巧的朋友， 也可以從飲食方面入手。

（相關連結：冬季減肥最快的方法）