怎麼瘦腰瘦肚子最快 分享打造小蠻腰減肥方法

跳舞瘦腰

現代的人節目都比較多，減肥的方法也豐富，如果喜歡跳舞的女生，可以選擇一種可以瘦腰的舞蹈，比如拉丁舞或者肚皮舞，這些都是很有瘦腰效果的。肚皮舞是以腰肢性感地搖擺，輕紗舞動而出名，而拉丁舞則是以快速扭轉身體變換優美動作而出名。這兩種舞蹈都可以讓你腰部肌肉得到充分鍛煉，燃燒肚子上多餘的脂肪。

泡澡按摩瘦腰

如今的社會生活壓力都非常大，選擇泡澡按摩不僅可以讓你舒緩壓力，又可以讓你達到瘦腰的目的。每天泡個熱水澡，在水中滴上幾滴香精，可以有效緩解神經壓力。在熱水中幫自己進行腰部按摩，促進血液迴圈使腰上的脂肪燃燒來減掉肚子上的肉肉。

吃水果瘦腰

多吃水果也可以瘦腰哦，例如番茄和鳳梨，番茄含有豐富的茄紅素、食物纖維和果膠，可以減低熱量的攝取，加強腸胃蠕動。鳳梨的蛋白分解酵素非常強力，能很好的幫助人體消化吃進去的蛋白質，達到瘦身的效果。所以，在我們的日常生活中，就該多吃吃水果，絕對是有利無害。

喝優酪乳瘦腰

對於比較忙碌的上班族女生可以選擇喝優酪乳瘦腰，因為多喝優酪乳可以增加乳酸菌和纖維素的吸收量，有很好的清腸作用，從而改變便秘問題，加速腸胃活動機能。而且優酪乳含有豐富的蛋白質，脂肪含量極少，是一種效果不錯的減肥食品。

去健身房瘦腰

在休息的時間可以去健身房健身來達到瘦腰瘦肚子的效果，因為在健身房裡會有專業的健身教練，即可以教你適合自己的瘦腰運動來防止你盲目運動而弄傷腰，又可以最快最有效的達到瘦腰目的。