總在凌晨3、4點醒來，未必都是尿憋的，也可能是這3種原因引起

一般來說， 人們在入睡后， 通常在早上6點到7點之間醒來， 而少數人在早上3到4點之間醒來， 這被稱為早醒。 早醒的人， 一般都很難再入睡， 臨床上最常見的是神經衰弱。 對神經衰弱的病人， 要到醫院做詳細檢查， 找出具體原因。

總在凌晨3、4點醒來是怎么回事
一般而言， 主要與工作生活壓力過大， 休息與睡眠不規律， 以及一些其它心理疾病有密切關系。 對早醒病人， 除給予抗抑郁、焦慮、助眠藥物外， 還需病人自己調節。 例如， 平時多做運動， 早睡早起， 睡前泡熱水澡， 熱水泡腳， 以及多吃營養豐富的食品， 多參加體育鍛煉， 睡前不易飽食等。 通過這些方面的治療， 以及自我調節， 一般早醒是可以解決的。
此外， 有些人也許覺得是尿憋醒， 其實不然， 總在凌晨3、4點醒來， 也可能就是這3種原因引起的。
1、神經衰弱
最常見的是神經衰弱， 這是由于長時間的精神緊張和勞累過度， 會導致人的精神處于崩潰的邊緣， 自己想睡也睡不著， 腦子里會想很多事情， 控制不住， 就很容易失眠。 睡眠時， 大腦發出的信號會被喚醒， 導致早上三四點鐘醒來。 長此以往， 最好到醫院找專業醫生來診治。
2、生物鐘失調

經常到國外旅行、工作的人中， 常有這樣的現象， 即晝夜顛倒， 從而引起生物鐘的顛倒。 推薦最好的辦法就是調整一下睡眠習慣， 堅持一會兒就好。

3、睡前喝了“刺激飲料”
茶水、咖啡等都是能刺激腦神經的東西， 晚上不要喝。 這是導致腦神經持續工作的信號， 吃東西后難以入睡。 即便你睡著了， 你也很容易在外界刺激下醒來。
學習幫助你擺脫失眠的小竅門
1、睡前先洗個熱水澡
上床之前洗個熱水澡， 可以加速全身的血液循環， 從而放松身心， 提高體溫， 最終有助于快速入睡。
2、將室溫控制在16至22攝氏度
睡覺環境溫度對睡眠質量有直接的影響。 適宜的睡眠溫度能提高睡眠質量。 若氣溫過低或過高， 你就不能很快入睡。 氣溫要控制在16-22攝氏度， 這樣才能讓人睡得香。
3、最好把手機放下

許多人有睡前玩手機的習慣， 說是促進睡眠， 其實玩手機對睡眠不利， 它會導致失眠， 睡前玩手機會刺激大腦興奮， 從而導致失眠， 不利于睡眠， 所以說睡前玩手機是不推薦的。

4、泡腳
經過一天的勞累， 到了晚上， 可以在睡前泡腳， 促進血液循環， 讓身心得到放松， 從而提高睡眠質量。