節假日不要暴飲暴食

剛剛度過的國慶日已經漸漸遠去， 一上班就有很多人表示自己節假日實在吃的太多了。 而在媒體上也有很多報導提到因為假期吃的太多而出現腸胃問題， 最嚴重的時候還有住院治療的。 其實過節享受美食理所應當， 但是要注意一些法則， 不可以讓自己在假期囤積過多的脂肪。

首先我們要說說的是聚餐， 假期聚餐是最常見的活動， 家庭聚餐， 朋友聚餐， 同學聚餐， 你很快就會發現自己一直都在圍著圓桌不停的吃。 各種油脂熱量都吃了進去。 這個時候你就要懂得遵循走動法則了， 其實很簡單， 經常離開你的桌位， 經常和同學朋友親友聊聊， 將注意力從堆滿食物的桌子上移開， 這樣你就可以有效的減少熱量攝入。

再有就是要懂得捨棄法則， 每道菜都想吃嗎？從冷菜， 到熱菜， 到湯再到甜品， 你不能每個餐點一個不漏的吃下去， 在用餐前要提前給自己定一個範圍， 你可以著重的吃一道兩道菜， 但不能撒開了全部吃一邊， 這樣是不理智的。

還有要懂得避免飲料和湯料， 飲料熱量高而且沒有營養， 所以選擇飲料的時候不要選擇可樂這類飲料， 新鮮的果汁或者紅酒都是低卡的飲料， 兩者可以滿足大部分人的需求。 所以在餐桌上拒絕飲料也是法則之一。 湯料是指火鍋湯料， 萬萬不要去和， 因為所有涮菜的油脂和熬湯的香料都在湯中， 不健康且極易長胖。

假期是每個人嚮往的， 但是假期不能成為你堆積脂肪的溫床， 這樣的假期過得就沒有意義了。