夏季減肥吃什麼越吃越瘦

減肥靠節食是完全不通的， 不說別的， 你知道嗎， 其實我們根本不用靠不吃東西來減肥， 有些食物是越吃越瘦的。 那麼， 吃什麼食物可以減肥？越吃越瘦的食物有哪些？

蕎麥

蕎麥具有“清腸草”的美譽， 它含有大量纖維素以及大量的維生素能夠防止肥胖、促進脂肪消化， 並且能夠促進脾胃運動。

燕麥

燕麥中含有大量的可溶性纖維， 這種可溶性纖維的含量是一般白米飯的10倍， 所以燕麥具有很好的飽腹感， 能夠有效的降低機體的饑餓感， 所以燕麥可以有效的減肥。

豌豆

豌豆（青豆）中含有大量的蛋白質以及胡蘿蔔素和豐富的膳食纖維， 能夠讓食用的人具有很好的飽腹感， 所以能夠減少食物的攝入， 具有減肥的效果， 豌豆還含有止杈酸、赤黴素以及植物凝等物質， 具有增強新陳代謝燃燒脂肪的作用。

苦瓜

苦瓜的熱量超低， 還能抑制脂肪吸收。 苦瓜中的苦瓜素（RPA）可以降低40~60%食物中所攝取的脂肪和多醣類，

綠豆

綠豆又名青小豆， 因其顏色青綠而得名， 在中國已有兩千餘年的栽培史。 綠豆具有清熱解毒的功效， 清熱之功在皮， 解毒之功在肉， 還可以促進脂質代謝， 防止皮下脂肪的堆積。

花生

花生含有不飽和脂肪酸， 能夠有效的增加熱量的散發， 防止熱量在體內轉化為脂肪， 同時花生除了含有葉酸以外還含有多種纖維素， 能夠有效的促進體內廢棄物的堆積， 防止肥胖的發生。

番茄

番茄含有豐富的膳食纖維， 其中的紅茄素可以降低熱量攝取， 還有番茄其獨特的檸檬酸能促進糖分代謝酸味， 可以刺激胃液分泌，

土豆

土豆是飽腹食物中熱量最低的， 是很好的一種減肥食品， 吃土豆不必擔心脂肪過剩， 因為它只含0.1%的脂肪， 也是所有充饑食物中脂肪含量最低的。 每天多吃土豆， 可以減少脂肪攝入， 讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉， 消除你的心腹之患。

冬瓜

冬瓜中含有丙醇二酸， 這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪， 另外冬瓜中本來就不含脂肪， 熱量也很低， 對於減肥是再好不過的食物了。