嚴重性焦慮症要怎麼治療
隨著社會的發展， 工作壓力的增大， 每天忙於工作和學習， 尤其是在週一， 很多人都不願意去上班， 眼圈發黑， 沒什麼精神， 有的嚴重的還會有失眠的症狀， 有一些焦慮的症狀， 這是很痛苦的一件事情， 心情也會越來越差， 那麼， 你知道嚴重性焦慮症要怎麼治療嗎， 下面就為大家介紹一下治療焦慮症的一些方法， 我們一起來看看吧。
1.週五下午就將辦公桌收拾乾淨， 列好下週一要做事情的清單， 這能減輕週一到單位之後的焦躁情緒。
2.最好在周日晚上多睡上35—40分鐘。 但對很多人來說， 即便早些上床， 也無法做到早睡著。 這種情況下， 就盡可能在周日晚上睡前， 做好第二天的準備， 以縮短你從起床到出門的時間， 這或許可以讓你多睡15分鐘。
3.週一早上醒來就立刻起床。 在床上拖著， 只會增加你的痛苦焦躁感。
4.早上用冷水洗臉， 最好直接突然潑到臉上， 這可以幫你迅速醒過來。
5.穿上合適的衣服。 衣服顏色可以影響情緒。 所以， 週一要儘量避免穿紅色或黑色的服裝， 因為這兩種顏色容易激起憤怒情緒， 黃色和綠色才是比較好的選擇， 可以激發人的興奮和快樂感， 其他的亮色也可以幫你克服糟糕情緒。 此外， 可以刻意打扮一下自己， 女性精心修飾一下髮型， 戴上心愛的首飾。
6.出門曬太陽。 陽光可以幫助你儘快調整生物鐘， 並減輕焦慮。
7.喝杯咖啡或含咖啡因的飲料。 適量的咖啡因會給身體注入活力。 此外， 早飯一定要吃， 因為餓著肚子幹活， 會加重焦躁感， 吃東西時可以多選擇些富含維生素C的食物。
8.跟同事做個短暫聊天。
9.用微笑開始新的一周。 笑是良藥， 你可以看個小笑話， 或者跟同事分享好玩的見聞， 有助於改變辦公室的氛圍。
10.週一剛開始工作， 儘量不做分心的事。 現在大多數上班族有著太多東西可以分心， 比如上微博、看視頻等等。 如果你不能控制自己在很短的時間內就回歸工作， 那麼最好一開始就不要碰。 週一工作的原則是， 儘快完成當天的工作， 不要拖到很晚。
上面所介紹的就是嚴重性焦慮症要怎麼治療， 相信大家已經瞭解了， 另外想要告訴大家， 焦慮症患者多數是由於心裡承受能力下降引起的， 在遇到事情時無法表現出該的冷靜，
