日常保護眼睛的方法有哪些
眼睛是否健康， 會直接影響你的視力好壞。 因此， 很多朋友都會很注意眼睛的保健。 專家提示， 要想護眼養眼， 你需要一些小竅門的説明。
日常護眼的方法有哪些
1、動養
讓眼球運動， 使之得以鍛煉。 具體做法是：兩腳分開與肩寬， 挺胸站立， 頭稍仰。 瞪大雙眼， 儘量使眼球不停轉動， 先從右向左轉10次， 再從左向右轉10次。 休息10分鐘之後再重複上述運動， 如此3遍。 此法能起到醒腦明目之功效。
2、藥養
對於眼睛疲勞、近視等症狀， 中醫多以定志丸及杞菊地黃丸治療。 定志丸適合看近物很清楚、看遠物則模糊， 且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊症， 伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。 若是眼前常有黑影， 可酌加丹參、郁金以活血化瘀。
3、按摩
熨目法早上起床後， 先將雙手互相摩擦，
吐氣法腰背挺直坐位， 以鼻子徐徐吸氣， 待氣吸到最大限度時， 用手捏住鼻孔， 緊閉雙眼， 再用口慢慢地吐氣。
折指法是指小指向內折彎再向後扳的屈伸運動。 每遍進行30～50次， 並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50～100次。 此法坐、立、臥皆可做， 每天堅持早晚各做1遍， 不僅能養腦明目， 對有白內障和其他眼病者也有一定療效。
4、水養
眼睛喜涼怕熱， 若心火、肝火過盛， 就會長眼垢、發幹、紅腫、充血， 經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病， 保護視力， 增強眼睛對疾病的抵抗力。 茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。
吃什麼食物對眼睛好
1、菊花茶
經常泡些菊花茶飲用， 每天堅持喝上三四杯， 不僅能有效消除眼睛疲勞， 而且有助於視力的恢復， 需要注意的是， 飲用菊花茶時最好不要再添其他茶葉， 主要將乾燥後的菊花泡水或煮開飲用即可， 但需要注意的是， 菊花性涼， 平時怕冷， 易手腳發涼的人不易常飲。
2、熟芝麻
芝麻中含有人體所需的多種營養素， 其蛋白質含量多於肉類， 含鈣量是牛奶的2倍， 還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素， 這些都是維護眼睛正常功能的重要物質， 尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸， 常吃能使眼睛明亮。
3、香蕉
人體攝入鹽分過多， 會導致細胞中存留大量的水分， 引起眼睛紅腫， 香蕉中的鉀可以幫助排出這些多餘的鹽分；另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿蔔素，
4、聖女果
別看聖女果個頭小， 但它是十足的維生素倉庫， 還有豐富的維生素C和維生素P， 可以清除自由基， 具有很強的抗氧化能力。
5、薺菜
薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效， 其草酸含量較低， 所以其中的鈣鐵等物質也更容易被人體吸收。 薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素， 多吃薺菜能預防乾眼病， 也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。 需要注意的是， 由於薺菜性涼， 脾胃虛弱者不易食用， 尤其是大便不成形， 經常便溏的人。
6、胡蘿蔔
缺少維生素A表現在：怕光、視物有疲勞感、眼球發幹發澀，
