日常怎麼減掉肚子上的肥肉 快速消除煩人的小肚子

日常怎麼減掉肚子上的肥肉 快速消除煩人的小肚子

減肚子， 首先要控制飲食， 暴飲暴食是最容易導致吃進去的食物轉化為脂肪，

然後全往腹部堆積， 所以， 減肚子要從吃做起。 多吃富含纖維的果蔬類的食物不僅容易產生飽腹感， 還能滿足口欲， 也就不過引發暴飲暴食。

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另外， 因為果蔬含有較豐富的水分和纖維， 所以還對治療便秘有著極大的好處，

而便秘往往就是引起小腹鼓脹的原因之一。

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早上起來先喝杯白開水或蜂蜜水， 對治療便秘也有著非常好的效果， 能夠幫助腸胃快速蠕動， 將體內前一天的代謝物和毒素排出體外，

也同時減少了小肚子出現的機會。

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另外， 多喝水， 少喝酒類和碳酸飲料， 因為它們只會讓你的肚子越來越大。 酒雖然不含脂肪， 但卡路里含量卻很高， 僅一杯200ml左右的酒精飲料， 熱量便可達到100千卡。

酒還會提高你身體的皮質醇水準， 這種強力的荷爾蒙往往能導致脂肪都往肚子上堆積， 長出更多的贅肉。

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雖然說多喝水對減肥有著不言而喻的好處， 但是要注意的是， 不要在單一小時內連續喝太多的水。

因為水的滲透作用， 會使血管裡的血液被稀釋， 導致血液所含的氧及營養物質濃度下降， 容易對身體健康造成危害。

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此外， 雖然說吃過晚飯後是很休閒舒適的時間，

但也請你千萬不要直接就倒在沙發上看電視之類的， 這樣不僅對身體消化不好， 還極容易長出小肚子。 所以我們可以站半個小時， 或者做做家務也是一件兩全其美的事情。