懷孕後最適合吃的食物，有一些你不知道！
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1、孕婦懷孕時吃木耳好
木耳含鐵豐富,懷孕後准媽媽常吃可以預防孕期缺鐵性貧血的發生。
2、孕婦懷孕時吃大蒜好
大蒜是日常餐桌上常見的食物,別看它小小一頭,卻富含多種營養物質。 有抗炎滅菌、降低血脂、延緩衰老、預防鉛中毒、預防關節炎等作用。 懷孕初期准媽媽常吃大蒜對身體非常有益,但是要注意少量吃,不可過多的吃生蒜,以免刺激腸胃,引起不適。
3、孕婦懷孕時吃核桃仁好
核桃仁不僅具有食用價值,也具有藥用價值。 它含有蛋白質、維生素E等營養物質,具有補腎、養肝、健腦、壯骨等功效。 准媽媽常吃核桃仁,不僅有助於促進胎兒骨骼、毛髮和細胞生長發育,還能預防妊娠高血壓綜合症的出現。
4、孕婦懷孕時吃藕好
藕有很高的藥用價值,含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素、纖維素等營養物質。 懷孕初期准媽嗎可以用小火煨爛,切片加適量白糖或蜂蜜食用,有安神幫助入睡的效果。
5、孕婦懷孕時吃蘋果好
蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血作用,是非常適合孕婦的溫和水果。 蘋果還富含脂質、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。 而且,在懷孕期間多吃蘋果的孕婦,其孩子患上哮喘的機會較少。 孕婦每天吃1—2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。
6、孕婦懷孕時吃獼猴桃好
獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養食品。 懷孕前或懷孕期,尤其是懷孕的前3個月,有條件的女性可常食用獼猴桃。 但也並非人人皆宜。
7、孕婦懷孕時吃葡萄好
葡萄富含鐵、磷、鈣、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。
懷孕後的飲食禁忌1、山楂果及其製品,孕婦不吃為宜。 現代醫學證實:山楂對婦女子宮有收縮作用,如果孕婦大量食用山楂食品,就會刺激子宮收縮,甚至導致流產。
2、孕婦應避免進食熱性食物,因為熱性食物使人體內熱加重,有礙機體聚血養胎,荔枝和桂圓恰恰屬於這類水果。
3、孕婦忌吃刺激性食物:咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、丈夫吸煙等均會對胎兒產生不良刺激,影響正常發育,甚至引起胎兒畸形。
4、加工食品和罐頭食品。 經過加工的半成品食物雖然美味可口,但這些食物在加工過程中,需要加入一定的添加劑,如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等,准媽媽應儘量少吃。
5、孕婦忌吃未經煮熟的魚、肉、蛋等食物。 生的魚、肉等食物中往往含有絛蟲、囊蟲等寄生蟲,直接食用這些食品可以使人感染疾病。 生雞蛋的蛋白質不易被蛋白水解酶水解,不易被腸道吸收,而且生雞蛋常常被細菌污染,直接食用很容易得腸胃炎。 經煙熏、醃制、燒烤的食物也應儘量不吃。
懷孕不能做什麼運動1、高風險運動。 你要避免潛水和可能摔傷的活動,例如騎馬、滑雪、滑水等高風險的運動。
2、自行車運動。 如果你選擇自行車運動,也要多加小心,或者最好把這類運動推遲到孩子出生之後再進行。 雖然自行車運動愛好者可能會不同意,但有些專家認為,在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車對孕婦有危險,因為你這時的平衡感和平時有所差別,所以更容易摔倒。
3、跑步。 孕期開始練習跑步也不是個好主意,但如果你在懷孕前就有跑步的習慣,懷孕後也不妨繼續堅持。
4、仰臥起坐。 從懷孕初期開始,你就應該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動作,因為這會讓你感到頭暈,並減少子宮的血流量。
5、舉重和其他需要長時間靜止站立的運動。 這些運動可能會使流向胎兒的血液量減少,所以,在做孕期運動時,你應該不斷地改變姿勢,或者前後踏踏步也可以。
