幾個傷胃的壞習慣

年紀大了， 老年人胃的肌肉層和黏膜層逐漸萎縮， 消化能力及抗病能力降低， 如果不加強保護， 很容易發生胃炎、胃下垂等疾病。 因此， 下面幾個傷胃的壞習慣， 老年朋友們要儘量改正。

吃飽就動。 很多老人對“飯後百步走”存在認識上的誤區， 理解為“飯後立刻百步走”， 實際應該是“飯後半小時百步走”。 飯後胃正處於充盈狀態， 必須保證有充足的血液供應進行初步消化。 如果吃飽就動， 一部分血液會供應運動系統， 破壞胃的正常消化。 而飯後休息30分鐘再走， 有助於促進胃腸蠕動。 有胃下垂的老人， 飯後非但不能散步， 還應先平臥10分鐘。

飯後喝茶。 飯後一杯濃茶是很多老人多年的習慣， 此舉同樣傷胃。 飯後立刻喝茶， 會沖淡胃液， 影響食物消化吸收。 茶葉的茶鹼， 會干擾蛋白質、微量元素的吸收。 正確的做法是， 飯後一小時再喝茶， 且沖泡不應太濃。 如果怕飯後口渴，

飯前服藥。 對需要長期服藥的老人來說， 要留心服藥時間。 一些常用藥如阿司匹林、消炎痛等對胃腸有明顯的刺激， 長期飯前服用會損傷胃黏膜；有些藥物， 如胃酶片、澱粉酶等需要和食物一起服， 才可及時且最大地發揮助消化作用， 也不易在飯前服用。 適合飯前服用的大多是， 對胃無刺激性的藥物、助消化藥物如食母生、胃蛋白酶等；或者是需要在胃腸道局部發揮治療作用的藥物， 如收斂藥、吸附藥、利膽藥等；有些降糖藥也適宜飯前15分鐘左右服用。

吃剩飯菜。 大部分老人都很節約， 剩飯剩菜不捨得丟掉， 但如果長期吃剩飯菜， 不僅傷胃， 還有食物中毒的風險。 尤其天氣熱的時候， 隔夜的飯菜如果不妥當保存，

懶得咀嚼。 有很多老人因為牙口不好， 咀嚼困難而“囫圇吞棗”， 此舉對老人十分有害。 老人食管內壁的彈性弱， 不能適應突然擠壓， 嚴重時食道可能被撐脹破裂， 因此老人吃飯一定要細嚼慢嚥， 食物咀嚼得越細， 就越能減輕胃腸負擔。