走出抑鬱的陰霾

我經常被問到是我的何種能力在我抑鬱到將近自殺還能推著我積極的向前。 通常被問到的問題有：是什麼發生改變了?是什麼讓你不屈不饒?

通常我的答案是“我僅僅只是決定積極向前”， 儘管我處於極度抑鬱期。 這個答案讓很多人感到失望， 但是這是我當時狀況的真實描述。 然而， 再進一步考慮， 驅動我開始我的治療過程的驅動力是非常複雜的。

從極度抑鬱症走出來的詳細過程：

首先， 我意識到關於我的一些事情開始變得不同。 在早期意識階段， 儘管感覺到了有什麼事情不一樣， 但是對於這些臨床的改變沒有一個很完整的認識。

第二， 我開始積極地記錄這些不同， 以及那日漸增長的痛苦， 我感覺著痛苦是遍及全身的， 特別是我的大腦。 這是很重要的一步， 因為它讓我加工， 分析和處理那些無法認出的已經開始變強烈的感覺。

第三， 這是姍姍來遲的卻是很關鍵的一步，

我四處尋找幫助， 但是不是為我尋找。 作為我母親的監護人， 我必須保證就算哪天我離開了我母親也能得到很好的照顧。 這一行動引發了我沒有預想到的事情， 那就是向關心我的人揭露了我正在接受心理上， 情感上和身體上的藥物治療。

第四， 在我的兄弟姐妹們開始意識到我正在接受藥物治療之後， 我揭露了我重度抑鬱的原因， 以及我的絕望和無助感。 這個披露幫助我釋放了我之前沒有釋放的巨大壓力， 也幫助我減輕了心理， 情感和身體的痛苦。

第五， 我開始致力於《選擇停下來》系列《改變自我》《我的生活》和《我的命運》等書的創作用以治癒自己， 記錄自己的生命旅途， 分析自己的責任，

並幫助那些曾面臨過或者正面臨相同問題的人走出困境。 這一步是非常重要的， 因為這樣可以讓我分析並處理我生活中那些讓我難受到自殺的挑戰， 但是更重要的是這個過程是一個自我治療的過程， 並且它還讓我重新與社會生活接軌。

第六， 一個網友的朋友寫了一篇評論， 是有關Robin

William自殺後人們厭世的理由。 看完評論後， 我以委婉的方式向家人和朋友袒露了我的抑鬱情況。 接著第二天， 我就進一步詳細的袒露了我抑鬱到想自殺的情況。 這一刻很重要， 因為這可以讓我不再擔心別人對我抑鬱的看法， 釋放掉額外的， 不必要的壓力， 並且這一情況可以讓我合理安排治療。

當我的困難公之於眾後， 我立馬感覺輕鬆多了，

這是我這幾年來感覺最好的一刻。 這突如其來的讓我心裡， 情感和身體狀況的提升， 這都是由於我不需要再擔心別人會對我的治療有什麼看法， 從而內心不再有什麼壓力和矛盾。 除此之外， 那些來自朋友和家人的支持與關愛以不可抵擋之勢沖向我， 這讓我明白我早就應該明白而卻沒有明白的事情， 那就是， 我一直被大家關愛著， 我不是孤獨的， 在我人生的大災大難面前大家都是與我同在的。

第七， 一個星期以後我做了一件連我自己也無法想像的事情， 我將我與抑鬱症作鬥爭到幾乎想自殺的情況披露給了一家國際電臺。 我盡可能的讓我的故事傳播出去， 讓我盡可能的釋放壓力。 這個時候， 我不再為造成我抑鬱的主要原因即如何保密而困擾。

我成為了弱勢群體， 但是我移除了自身障礙和局限， 讓我有勇氣去分享我的故事， 也就是這個時候， 我開始恢復。

第六點和第七點對我非常重要， 可以說是我人生的轉捩點， 因為那些正在與抑鬱症作鬥爭的人， 或者那些關心他們的人開始與我聯繫來討論與抑鬱症作鬥爭事情。 這些來自於需要幫助的人的求助讓我意識到在精神健康挑戰面前變得脆弱， 能夠讓我有機會去幫助別人。 這一認識讓我對生活有了更堅定的意志， 認識了生活的重要性， 也找到了不放棄的理由。

現在我正在做一件我前段時間籌畫的事情， 就是通過我的作品， 我的演講， 我的告誡來分享我的抗爭過程，

以幫助那些與抑鬱症作鬥爭的人。

現在我知道我的生活是有目的的， 然而我卻由於那短暫的掙扎從來沒有滿足過我生命的潛能。 記住生命就是許多平凡的瞬間的積累這一點是很重要的。 如果放棄生活的信念， 我將會欺騙我自己以及很多由於我的決定， 我的願望而受益的人， 以及那些決定分享我的故事幫助我戰勝抑鬱的人。

我恢復得歷程可能不適合有的人， 但是我分享的目的是希望有些人能夠從中得益， 在於困難作鬥爭的時候可能會覺得自己是孤獨的無助的， 但是請記住在你困難時永遠有人願意向你伸出援助的手。 有時候困難也願意給人們助人為樂的機會。

記住， 無論你的困難有多大， 也不要忘記做最好的自己。

也不要忘記做最好的自己。