一周瘦五斤瘦身食譜計畫 學會挑食甩肥肉

減肥需要選對方法， 才能正真的塑造出完美身材， 減肥達人分享一周怎麼吃能夠健康快速的減去身上5斤肥肉， 想減肥的你還等什麼， 快來看看吧！

很多妹子認為快速減肥就是一個星期不吃東西， 但是這樣出來的減肥效果微小且對身體有害。 減肥達人推薦的正確健康減肥方法是靠多吃蔬菜來維持的。 首先是用排毒果汁來減重， 然後一個禮拜都是選用蔬菜配果汁。 另外在增加一點含蛋白質的食物， 比如說豆腐、豆類等。 減肥也不能虐待自己， 一周有一餐豐富的也是不錯的， 比如說加一餐牛排和杯子蛋糕。 吃完逛個街這些脂肪就消化掉了， 那麼下面進入正題吧。

早餐：桑葚打牛奶

桑葚富含很多鐵質， 是排毒的盛品， 女生將體內的毒素排除氣色看上去更加的美好。 減肥的時候要少吃肉、糖、澱粉等食物， 這些所流失的蛋白質可以用豆腐和荷包蛋來平衡。

龜苓膏搭配生菜沙拉

龜苓膏能夠很好的降去體內的火氣， 而生菜沙拉非常的清爽， 不油膩的東西不會讓胃部沾上油脂。 這樣的早餐到了晚上就可以用牛排來搭配了， 吃完晚飯後在逛逛街， 什麼脂肪都消耗掉了。

中、晚餐：胡蘿蔔搭配涼麵

胡蘿蔔有豐富的維生素， 但是不會增加脂肪， 而涼麵則有很好的飽腹感。 而且紅色的胡蘿蔔會讓你很有食欲， 也不算是難吃的減肥餐。

水餃餐

吃雞腳凍(膠源蛋白多多多， 皮膚有彈性)+味曾湯(日本人長壽的秘訣) 韭菜水餃， 搭配豆干吃， 非常的可口，

小編推薦：吃水果蔬菜減肥， 可以多考慮紫色的水果， 比如葡萄、櫻桃。 如果在生理期不要過分的減肥， 可以減少吃零食， 多吃素食， 比如胡蘿蔔、豆皮、豆腐等食物。