常見疾病

看電視三個動作遠離亞健康

第一可以進行手部活動。 我們平時手部屈肌用得多, 也就是前臂的正面經常用力, 但手部伸肌卻用得少。 一個簡單的鍛煉方法是, 大家把手放在沙發扶手上, 看電視時, 用手指的背面不停地在上面做“彈鋼琴”的動作, 手指頭張開就可以了。

第二個方法能緩解頸椎不適。 一個常用動作就是坐在沙發上, 手舉起來, 然後向後抱住頭部。 眼睛看電視, 頭使勁往後仰, 手往前拉, 隔個十分鐘就可以做做這個動作, 不過需要注意一點:鬆手的時候要慢, 不要一下子把手放開。

最後一個是對付肩膀疼的。 長時間靜臥不動,

對肩部也有很大損傷, 我推薦可以在看電視時隔半個小時舉本字典。 就是放在手中托著, 放在胸前, 就這樣托著看電視。 堅持一兩分鐘, 到肩膀很酸的時候放下來, 然後休息、活動一下, 1分鐘後繼續做這個動作, 這樣做3輪就可以了。

當然, 您最好是利用放廣告或者是上廁所的時候起來活動活動, 蹦一蹦, 跳一跳, 做做踮腳、紮馬步什麼的。 總之, 將身體血液迴圈起來, 這樣對身體才有好處。