跑完步可以泡腳嗎

許多 盆友以便鍛煉可能都是有慢跑的習慣性， 跑完步泡一下腳會覺得更舒適， 能夠 緩解疲勞， 推動血液循環系統， 在跑完步以后熱水泡腳能夠 合理的緩解腳部疲憊， 假如慢跑較為快得話， 身體可能開展無氧呼吸， 造成的乳酸菌和別的類化合物不可以清除身體之外， 此刻熱水泡腳能夠 推動血液循環系統， 緩解疲勞。

一、跑完步能夠 熱水泡腳嗎

跑完步健身運動以后能夠 熱水泡腳的， 但不可以在跑完步以后就馬上熱水泡腳。 最好是可以跑完步歇息有20分鐘之后再熱水泡腳。 跑完步以后身體的血液循環系統還是較為流動性的， 人體會發熱， 皮膚毛孔會擴大這個時候熱水泡腳非常容易損害腳的踝關節的。 熱水泡腳可以推動人的基礎代謝， 針對睡眠不太好的也可以提高睡眠質量品質的。

二、跑完步多長時間能夠 熱水泡腳

20分鐘后。 那剛跑完的情況下， 不必馬上就歇息去熱水泡腳， 能夠 先做梳理拉申的活動(從快步走到步行還可以)， 讓吸氣平換下才可以熱水泡腳。 拉申活動做了20分鐘后再再熱水泡腳比較好。 熱水泡腳作法：將小腿肚放進開水中能夠 使小腿肚的血液充足循環系統， 使肌肉完全釋放壓力。

熱水泡腳后再用潤膚乳按摩小腿， 還可以應用一般的保濕乳液。 推拿的時要沿著肌肉屈伸的方位自下高于一切， 還能夠輕輕地敲打， 使大腿肌肉沿著你推拿的方位豎向屈伸， 維持好看的腿部曲線圖。

三、跑完步泡腳水溫多少錢

40度上下。 醫師提示， 運動后熱水泡腳要保證熱水泡腳水既不可以過燙， 也不可以太涼， 熱水泡腳以4零攝氏度上下的溫度為宜。 次之， 泡腳時間最好是不必超出30分鐘， 由于熱水泡腳時身體血液循環系統和心率加快， 時間過長而提升心臟壓力。 除此之外， 因為血液涌進下肢造成 頭部血供不夠而頭昏， 心腦血管病癥病人和老人要分外留意。

四、哪些人不宜慢跑后熱水泡腳

運動后熱水泡腳并不是每個人都合適， 比如糖尿病人、年齡很大的人與小孩子， 也不適合熱水泡腳。 尤其是糖尿病人， 由于中樞神經系統的變病， 對溫度認知遲緩， 經常造成 燙傷。 針對有靜脈曲張、靜脈血栓病人和腳癬等皮膚病病人而言， 熱水泡腳還是有一定健康風險的，

泡腳時間較長、溫度過高， 會因為部分毛細血管擴張， 導致全身合理循環系統血流量不夠。