健身和健美的差別 你都知道嗎

人們往往對健美和健身運動的認識往往含混不清,有人把“大肌肉”當成了“健美”的代名詞， 有人則把健身運動與中老年人劃等號。 其實健美和健身是兩個不同的概念， 兩者既有聯繫， 又有區別。

一、兩者的含意

健美運動:通過動作練習， 使人體各部位的肌肉發達勻稱， 體格健壯， 且富

餘雕塑感的藝術美。

健身運動:通過動作練習， 使人身體健康， 體質增強， 生活內容更加豐富。

二、形成與發展

古希臘人崇尚體育運動， 視沒有受過正規運動訓練的人為沒有教養的人， 對體育比賽中的優勝者給予崇高的獎賞——塑像。 《擲鐵餅的人》的雕塑就是證明。 人們對健康的崇拜到對美的追求， 被認為是一種高尚的文化修養和藝術思想的飛躍和昇華。 這就是古代的健美運動。

二十世紀初葉， 德國體育家歐琴·山道用畢生的精力創建了科學系統的健美訓練方法， 並著書立說， 到世界各地進行宣傳表演， 組織比賽， 從而奠定了現代健美運動的基礎。 他被稱為健美運動之父。 三十年代， 美國人麥克法登發展了健美運動。 第二次世界大戰後， 加拿大人本·韋德兄弟創建了國際健美聯合會(IBFF)。 至此， 健美運動便形成了一個獨特的運動項目。

三、特點和作用

健美和健身運動內容豐富， 方法手段多樣， 設備可繁可簡， 適應面廣， 有廣

泛的群眾基礎。

1、健身。 通過各種方式的體育鍛煉， 達到提高內臟器官， 尤其是心血管系

統的機能平衡， 最終達到增強體質的目的。

2、健美。 運用各種器械和各種訓練方法， 達到發達肌肉、健美體型的目的。

健美運動現在有兩種發展趨勢：

1、健身健美。 目的是練出勻稱漂亮的身材， 提高身體健康水準。

2、競技健美。 通過科學的訓練、合理的營養和充分的恢復， 最大限度的發

達全身肌肉。

四、鍛煉的方式方法

專案健身健美

器材使用徒手為主， 器械為輔器械為主， 徒手為輔

鍛煉方式集體為主， 個體為輔個體為主， 集體為輔

練習方法重複次數多， 負荷輕重複次數少， 符合重

鍛煉內容按不同的器官系統按不同身體部位

五、兩者關係

從歷史的演進來看， 健身運動包括孕育了健美運動， 健美運動的發展提高了健身運動。 兩者的目的都是為了增強人民體質， 一個側重健康身體， 一個側重健康體格。