健身房什麼運動瘦腿效果最好

現如今， 胖子越來越多， 高血壓， 高血脂， 高血糖也隨之而來， 為了自己的健康著想， 越來越多的人走進了健身房鍛煉身體， 不止肥胖的人去運動， 也有不少身材姣好的愛美人士去鍛煉。 像有些人為了能夠擁有修長的美腿而去運動健身， 那麼， 在健身房那麼多運動器材中， 什麼運動瘦腿效果最好呢？請根據下面文章找出適合自己的運動器材。

一般說來， 運動都要一個小時以上才開始燃燒脂肪， 不過練習動感單車瘦腿， 關鍵還在在於堅持。 如果你強迫自己每次運動時間都在60分鐘以上， 一周才去做一次， 那效果還不如短時間+長期鍛煉來的好， 玩單車的時候把阻力跳到最低， 就不會有大塊的肌肉， 有的話也只是好看的線條。 如果你只想瘦腿不想要肌肉腿， 建議使用跑步機， 使用慢跑模式， 速度在每千米8分半， 40-60分鐘， 不宜速度快， 讓肌肉有氧運動， 消耗更多脂肪。

瑜伽通過拉伸練習能激下半身血液迴圈， 不但可以預防腿肚抽筋， 還能改善腿部脹氣， 降低腿部靜脈栓塞發生的機會。 相比動力十足的動感單車， 瑜伽練習適合那些比較文靜， 不喜歡大汗淋漓的女生。 當然， 其瘦腿效果也相對緩慢一些， 需要長期堅持， 3個月， 甚至半年才會看得到效果。 臺階器可以設定不同的阻力值， 如果只想減脂的話， 可以把阻力調到8-12。 時間保持在30-40分鐘就會達到很好的減脂效果。 心率保持在130-140/分鐘之間。

閱讀了上面的文章， 我們瞭解到了許多減肥運動並不是適合每一個人的， 根據每個人的體質不同選擇不同的運動器材， 還有就是瘦身的效果不能與運動量的大小相比較。 要選擇適合自己的運動種類和減肥方式，