讓新媽產後巧用時間來鍛煉

產後減肥是時下最熱門的話題， 但是最健康的方式就是適量運動了。 可是小寶寶卻佔據了媽媽的所有時間。 就算有人幫忙，

• 準備一個嬰兒背帶或手推車， 還有一雙運動鞋。 用嬰兒背帶背上寶寶， 或者讓他舒服地坐在手推車裡， 穿上你的運動鞋， 放開你的腳步， 到社區或公園裡走上半個小時。 如果你用的是嬰兒背帶， 寶寶的重量還會讓產後減肥運動效果加倍呢。

• 買個家用有氧代謝運動健身器材， 比如跑步機、健身車、登臺階機等。 不過， 別讓健身器材成為你掛衣服的地方， 要用起來。

• 利用簡單器械， 鍛煉你四肢的肌肉。 啞鈴和拉力器都是鍛煉你四肢肌肉的好選擇， 而且還便於存放。 哪怕你只有幾分鐘的時間， 也可以把它們拿出來練習幾組。

• 把專有運動時間作為對自己的禮遇。 跟你的丈夫或家人商定好， 每週給你半天的自由時間， 你可以參加附近的產後瑜伽班或健身俱樂部。 如果你是個運動愛好者， 盡可以按照自己的興趣來安排這段時間。 如果條件不允許， 只有你一個人照看寶寶， 你可以跟要好的鄰居結成互助組， 這在一些其他國家很常見。

最後， 如果所有以上抽時間進行鍛煉的產後減肥方法對你來說都不實用， 那麼當你平時需要上下樓的時候， 就不要乘電梯了， 跑步上下樓會讓你的全身都得到鍛煉。

通過上面的小技巧， 新媽們肯定能選擇其中一種或其中鍛煉的方式， 再也不用為抽不出時間鍛煉而煩惱了。