穿吊帶背心當心肩周炎

吊帶背心既涼快又性感，是女人夏天的最愛。然而，不少喜歡穿吊帶背心的人卻常有肩膀酸痛的感覺，尤其是對著涼風吹或在低溫的空調房裡待久了，肩痛就會特別明顯。熱敷、按摩或者躺下來休息，痛感往往會有所緩解。可長久下去呢? 肩膀反復受涼會導致肌肉水腫、損傷和粘連，若不注意保護和鍛煉，年紀越大粘連越厲害，為肩周炎所累便是遲早的事。

老年病來源於年輕時

肩周炎俗稱“五十肩”，顧名思義，是一種常見於50歲左右的老年病。雖然它的形成與年老的內分泌變化和血管硬化有一定聯繫，但更與年輕時一些不太注意的生活細節息息相關。

肩周炎的前身是肩部肌肉損傷。大多是因為年輕時打球用力過猛或摔跤而使肩部肌肉留下疤痕，血管受疤痕壓迫，到了一定年齡，特別是五十歲左右，隨著內分泌和激素變化，血管硬化，從而導致肩部曾受傷的肌肉缺血、水腫，便形成了肩周炎。但目前來看，這類損傷在時尚女性及白領人群中越來越多見。穿吊帶衫吹空調、背單肩包不換邊、伏案工作或面對電腦長時間維持同一姿勢，都會導致肩部肌肉供血不足，進而發生水腫、粘連。

預防肩周炎重在日常保護

預防肩周炎關鍵是保護肩部不受損傷。首先，運動要適度，熱身要充分，在運動之初不要用力過猛過大，應循序漸進，逐步增加運動強度，給肌肉一個準備和緩衝的過程。其次，無論是工作還是生活中，維持一個姿勢不要超過30分鐘，低頭工作的要仰仰頭，左側背包的換到右邊背，只有讓肌肉不斷輪換工作和休息，才不會導致肌肉過度疲勞而損傷。再次，在空調環境下要多準備一件衣服或披肩，注意為肩部保暖。

治療肩周炎必須帶痛鍛煉

對很多人來說，肩周炎是個相當難治的病。肩周炎難治並不是因為缺乏治療手段，還在於患者感到疼痛時不敢運動，而每次活動時有疼痛意味著局部的肌肉有粘連並正在被鬆開，越不運動，肌肉越粘連緊密。

要治癒肩周炎，就必須帶痛鍛煉。比如可以拿一條毛巾，兩手各握毛巾的一頭，放到背後做上下搓背樣的動作練習，還可以分別正對、側對家裡的牆壁高舉痛臂做“爬牆”樣運動。鍛煉時間要保證每天在一小時以上，可分兩到三次完成。輕者靠自己鍛煉就可恢復，嚴重者到醫院就診，醫生會先給予各種方法松解肌肉粘連點以及適量使用一些消炎止痛藥。同時，泡澡、熱敷、肩部按摩也能改善局部肌肉疲勞，對肩周炎的治療起到很好的輔助作用。